Наверняка каждый хотя бы раз мечтал видеть во сне то, что ему захочется.

Осознанный сон может перенести вас на тропический остров или в звездное небо, вы сможете даже приятно провести время с представителем противоположного пола. Наверняка многие из нас хотели бы реализовать все свои желания хотя бы в сновидениях. Но только немногие из тех, кто задается вопросов, как попасть в осознанный сон, действительно добиваются результатов. В данной статье мы подробно остановимся на этом вопросе и расскажем, как войти в осознанный сон самостоятельно.
Как попасть в осознанный сон и научиться управлять им: техника осознанных сновидений для начинающих.
Подготовка к практике для начинающих
Перед тем, как входить в осознаваемый сон, к практике необходимо подготовиться. Существует специальная методика, которая позволяет не ошибаться и быстрее добиться результата. Успех зависит от вашего желания и настроя, поэтому прогоните все негативные мысли и постоянно тренируйтесь. Помните, все сразу не дается, может пройти немало времени, прежде чем вы научитесь, как осознать себя во сне. У всех по-разному, кто-то может научиться спустя неделю или месяц, а кому-то не хватит и года.
Обязательным атрибутом практики является дневник, который необходимо завести в самом начале обучения. После того, как вы утром будете открывать глаза, первым делом пишите все, что удалось запомнить из сновидения. Даже мелочи нужно будет в него записывать, уделяя им немаловажное значение. Лучше положить такой дневник под подушку или возле кровати, чтобы сразу начать записывать утром, пока информация еще будет свежа в вашей памяти.
Тем не менее, если человек не решился на то, чтобы завести тетрадку для записей сна, можно попробовать и без нее. Самое главное условие, запомнить детали происходящего.
Есть мнение, что те, кто увлекается компьютерными играми, невольно со временем начинают осознавать свои сновидения. Может быть и для вас это станет одним из шагов к пониманию снов. Учеными было доказано, что если человек играет в игры хотя бы один или два раза в неделю, со временем он начнет осознавать свои сны. Практика осознанных снов включает в себя и медитации, благодаря которым можно настроиться на положительный результат. Не забывайте включить в свой рацион комплекс витаминов, чтобы лучше работал мозг.
Методы вызова осознанных сновидений
Наверняка вы задумались, как вызвать осознанный сон, каким манипуляции проводить. Далее приведен один способ, который получил название «проверка реальности». Суть его заключается в том, чтобы постепенно приучать себя в реальной жизни к тому, что вы будете делать во сне и научиться контролировать свои действия. Для этого через каждые два часа выполняйте проверку реальности, а именно обратите внимание на мелочи, окружающие вас.
Проверка реальности
• Как же это можно сделать? Посмотрите внимательно на свою левую и правую руку. Что вы привыкли делать в реальной жизни? Какие манипуляции чаще всего производите ими? Постарайтесь уделить этому особое внимание, потому что во сне ситуация может измениться и ваши ручки станут необычными, может быть больше пальцев или же что-то другое.
• Еще один способ, это попробовать зажимать нос руками и смотреть, удобно ли при этом дышать. В том случае, если вы дышите свободно и это вас не смущает, значит, вы находитесь в своем сновидении и можете делать там все, что посчитаете нужным.
• Посмотрите на будильник, обязательно запомните время, потому что в сновидении оно будет другое, там даже цифры могут быть необычными. Можно взять листок чистой бумаги и написать какую-либо фразу, обратить внимание на почерк. Если он становится непонятным, но по нему можно прочитать, значит также это осознанное сновидение.
Существуют разные методы проверки реальности, которые помогут вам войти в осознанный сон.
Мнемонический метод
• Существуют и другие методы, как осознать себя во сне. Одним из них является мнемонический, который направлен на заучивание определенной информации.
• Как это делается? Нужно взять листок чистой бумаги и написать на нем определенную фразу, которую потом лучше выучить наизусть. Каждый день необходимо повторять ее несколько раз, особенно перед тем, как будете ложиться спать.
• Каким же образом начинать тренировку памяти, не допустив ошибок? Можно сначала читать по листку, затем автоматически научитесь это делать.
• Перед сном можно произносить следующее любую фразу, здесь нет ограничений, главное, чтобы она была сконцентрирована на получение результата.
• А можно поступить другим образом, совместив сразу две методики, проверка реальности и произношение фразы, тем самым быстрее научитесь осознанному сновидению.
Поиск признаков сновидения
Вы сделали, как требует техника осознанного сна, ведете специальную тетрадь, записываете все после утреннего пробуждения, но до сих пор ничего не получается? В чем же дело? Вероятнее всего, что-то делается не совсем правильно или вы где-то допустили ошибку.
Вернитесь к советам, как увидеть осознанный сон, которые были даны ранее, хорошенько еще раз изучите их и начинайте сначала. Постарайтесь обратить внимание на то, каким образом вы ведете себя во сне и что делаете. После этого рано утром вновь сделайте запись. Не нужно фантазировать, пишите только то, что удалось запомнить.
Именно это станет главным условием того, что вы начинаете осознавать свои сны, пусть только на начальном уровне. Обращайте внимание на мебель или другие предметы, присутствующие во сне, их цвет и форму, также на домашних питомцем, которые могут выглядеть не так, как в реальной жизни.
Метод своевременного пробуждения
Вы когда-нибудь ложились спать после того, как только проснулись и попили чай? Попробуйте это сделать, но в промежутке уделите внимание своему дневнику и записям в нем. Наверняка вы задаетесь вопросом, каким образом это повлияет на осознанное сновидение? Таким образом сможете сделать промежуточные выводы, понять то, что до сих пор было неясным. Основной целью будет быстро проснуться, сделать несколько действий и уснуть опять. С первого раза это может не получиться, но со временем ds научитесь погружаться в такое состояние.
Еще один способ, попробуйте открыть глаза ночью, но перед этим, для подстраховки, поставьте часы с будильником на ранее утро, можно четыре, пять или шесть часов утра. Происходит вероятность повышения того, что ыф сможете впасть в осознанное сновидение и увидеть продолжение того, что снилось.
После пробуждения начинайте активно двигаться, но для начала запишите в свой дневник все видения, даже мелочи. Можно отправиться на кухню и покушать, а можно заняться зарядкой. Существуют «будильники сновидений», которые контролируют ваше погружение. Они заряжаются энергией солнца, помогают достичь нужного результата.
Как вызвать сон наяву
Управление осознанными сновидениями со временем может освоить каждый.
• Представляете, оказывается можно вызывать свои сны в реальной жизни, по-другому они называются сонным параличом. Что же это такое и как научиться манипулировать этим? Суть заключается в том, что учитесь выходить за грани своего сновидения, меняя то, что вас не устраивает.
• Обычно, вначале пути человек может испытывать неудобство или даже страх, состояние становится подавленным. Некоторые представители человеческого рода научились осознано погружаться в такое состояние, могут контролировать свои действия.
• Другие же напротив, вовремя этого процесса ведут себя неуверенно и считают, что это галлюцинация. Ничего не бойтесь, просто принимайте как должное и контролируйте свое поведение. Со временем привыкнете к нему, научитесь проводить ряд действий.
• Чем же может быть вызван сонный паралич? Если вы не высыпаетесь или ложитесь в разное время. Чтобы этого не происходило, можно на часок ложиться днем, но в одно и тоже время. В вечернее же время лучше ложиться спать не позже десяти вечера, приняв удобное положение.
• Если вы привыкли спать на животе, то вряд ли сможете погрузиться в состояние осознанного сна. Постарайтесь изменить свои привычки и переворачивайтесь на спину, тело должно быть максимально расслабленным. Не забывайте про фразу, которую лучше произносить перед сновидением. Думайте только о хорошем и не допускайте негативных мыслей.
• Можно завести часы на определенное время, но прежде посчитайте, чтобы сон длился не менее четырех – шести часов. Если вдруг проснетесь, когда до будильника еще останется два или больше часа, включите телевизор и посмотрите немного интересный фильм. Со временем заснете, может быть даже под телевизор.