Советы медсестры Светы

Упражнения для пожилых: развиваем баланс и уверенность в движениях

Чтобы укрепить мышцы ног и спины (а именно они держат нас прямо), достаточно простых упражнений. Делать их можно дома, без специального оборудования.

Важно соблюдать безопасность:

начинайте, держась за стул или стол;
со временем уменьшайте опору: сначала одной рукой, потом только пальцами;
если уверенно стоите на ногах — попробуйте с закрытыми глазами ;
занимайтесь регулярно: идеально — каждый день, но не реже 3–4 раз в неде

Безопасная доза. Миф или реальность?

Говорят, что бокальчик вина на ужин полезен для здоровья… Но так ли это на самом деле? Одни уверяют: маленькие дозы алкоголя
укрепляют сердце, другие же называют это всего лишь красивым мифом.
Безопасная и полезная доза алкоголя равна 0 мг. В 2021 году учёные из Оксфордского университета подвели итог масштабного эксперимента, в котором приняли участие 25 тысяч добровольцев в возрасте 40–69 лет.
Испытуемые, ответив на вопросы, какие напитки и в каком количестве они употребляют, прошли МРТ головного мозга и когнитивные тесты.
В результате оказалось, что даже «минимальные» дозы алкоголя, ранее признанные безопасными, уменьшают объём серого вещества

Сахарный диабет 2 типа: почему важно не пропустить первые сигналы

Изменения в организме не всегда заметны сразу. Иногда мы списываем их на усталость или стресс, а это может быть начало серьёзного заболевания.
Сахарный диабет 2 типа часто развивается незаметно.
Симптомы маскируются: усталость, жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание, резкие колебания веса.
Чтобы вовремя заметить тревожные сигналы, важно знать их и не игнорировать. Я подготовила информативные карточки — возможно, эта информация будет полезна именно вам или вашим близким.
Берегите себя, следите за здоровьем, и при первых подозрениях обязательно обращайтесь к врачу!
Доброе напоминание:
«Лучшее лечение — это в