Аэробика часть 5

Упражнения в положении стоя
1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе. Делайте "танец живота" – втягивайте и выпячивайте живот, не забывая о правильной осанке.
2. Исходное положение то же, но руки вытяните вперед ладонями вниз. Поочередно поднимайте ноги, касаясь рук.
3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытяните в стороны. Делайте наклоны вперед, поочередно касаясь каждой рукой носка противоположной ноги.
4. Повисните на перекладине. Медленно сгибайте ноги, подтягивая колени к груди, и выпрямляйте их.
5. Выполняйте как предыдущее упражнение, но с прямыми ногами.
6. Исходное положение то же. Поднимите ноги и делайте ими круговые движения.