Как быть здоровым при ходьбе?

Движение - это жизнь. Неслучайно большинство долгожителей именно движение называют главным условием здоровья и долголетия. С этим трудно не согласиться. Всем известно, к чему приводит малоподвижный образ жизни: это и лишние килограммы, болезни, хроническая усталость, нервные расстройства.
Удивительно, что осознавая всю необходимость движения, мало кто с энтузиазмом спешит надеть кроссовки. Даже если и будет принято очередное волевое решение в пользу спорта, большинство отдают предпочтение занятиям в модном фитнес-клубе, либо устанавливают тренажеры в собственной квартире. О том, что мощные нагрузки не всем подходят, мало кто задумывается. В итоге деньги куда-то уходят, но ощущения здоровья и полноты жизни почему-то не прибавляется.
А ведь есть прекрасный способ восстановить и укрепить здоровье, обрести красивые формы, уверенную походку и массу положительных эмоций. Речь идет, конечно же, о ходьбе.
Начнем с того, что ходьба показана всем, доступна и очень эффективна. Ходьба способствует общему оздоровлению организма, снижению веса, увеличению мышечной массы. Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут изгнать общее беспокойство и страхи, повысят устойчивость организма стрессам. Но и это еще не все.
Прелесть ходьбы еще заключается в том, что совершая прогулки можно параллельно повысить свой уровень образования, расширить кругозор. Достаточно записать на любой носитель, плеер или сотовый телефон, нужные аудиофайлы и вперед. Это может быть классическая литература, или современная проза, уроки по достижению успеха, богатства. А может быть - это будут уроки иностранного языка, на которые вечно не хватает времени или просто энергичная музыка любимого жанра.
Все, что требуется сделать – это определиться, чем занять свой ум во время ходьбы, подготовить аудиоматериал, разбить их на отдельные файлы продолжительностью примерно в 1 час и загрузить их на плеер. Время при такой ходьбе пройдет незаметно, а главное - с двойной эффективностью.
Забыть о неудачном дне и снять внутреннее напряжение помогут записи выступлений любимых комиков, юмористов. Наматывать километры с улыбкой на лице – разве это не способ достижения успеха? Иногда можно просто наслаждаться процессом ходьбы в тишине и спокойствии своего ума, вдыхая свежий воздух и наблюдая за окружающим миром.
Из вышеизложенного следует, что прогулки полезнее совершать в одиночестве. Но если по пути присоединится знакомый - не беда: иногда поговорить по душам или даже посплетничать тоже весьма полезно. Главное - не забывать о цели прогулки и не сбавлять заданного темпа.
Плохая погода, дождь или снег, не должны быть причиной прекращения тренировок. Наоборот, это добавит драйва и положительных эмоций. Важно, чтобы одежда была удобной и соответствовала погоде. Темп и продолжительность прогулок следует выбирать индивидуально, учитывая возраст, массу тела и текущее состояние здоровья, но надо помнить, что ощутимый результат дает ежедневная ходьба в быстром темпе, со скоростью не менее 4-5 км/час и продолжительностью от 30-ти до 60-ти минут.
Конечно, для ходьбы нужно будет выделить какое-то время, будь то раннее утро, или вечерняя заря, но в любом случае это будет самым мудрым и грамотным вложением в свое здоровье. Все вернется сторицей!