Советы для здоровья

Как справиться с коксартрозом тазобедренного сустава и вернуть себе подвижность

Коксартроз — это износ хряща в тазобедренном суставе, который со временем приводит к боли, скованности и трудностям при ходьбе. Многие считают, что при таком диагнозе ничего нельзя изменить, но это не так. Даже на поздних стадиях болезни можно значительно улучшить качество жизни, замедлить разрушение сустава и избежать операции — при условии грамотного и последовательного подхода.
Что происходит при коксартрозе?
Тазобедренный сустав состоит из головки бедренной кости и углубления в тазовой кости (вертлужной впадины). Между ними находится хрящ — прочная, эластичная ткань, которая обеспечивает плавное движение и амортизацию. При коксартрозе хрящ постепенно истончается, трескается, теряет упругость. В результате кости начинают тереться друг о друга, вызывая воспаление, боль и деформацию сустава.
Болезнь развивается медленно: сначала дискомфорт возникает только после нагрузки, затем боль становится постоянной, движения — ограниченными, а походка — неуверенной.
Почему возникает коксартроз?
Причины могут быть разными. У одних — это возрастной износ, у других — последствия травмы, врождённой аномалии (например, дисплазии) или воспалительного заболевания. Большую роль играет избыточный вес: каждый лишний килограмм многократно увеличивает давление на сустав при ходьбе. Также риск повышают малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки.
Как понять, что у вас коксартроз?
Обратите внимание на следующие признаки:
боль в паху, бедре или даже в колене, усиливающаяся при ходьбе;
скованность по утрам или после долгого сидения;
хромота;
трудности с надеванием обуви, поворотами ноги, подъёмом по лестнице;
хруст в суставе.
Если такие симптомы повторяются регулярно — важно пройти обследование. Диагноз ставится на основе рентгена, иногда — МРТ или КТ. Чем раньше начнётся лечение, тем выше шансы сохранить сустав.
Лечение: не лекарствами едиными
Коксартроз нельзя полностью «вылечить» — утраченный хрящ не восстанавливается. Но можно остановить или сильно замедлить его разрушение и жить без боли. Для этого нужен комплексный подход.
1. Снизьте нагрузку на сустав
Избегайте бега, прыжков, глубоких приседаний и подъёма тяжестей. Если есть лишний вес — похудение станет одним из самых эффективных шагов. Даже потеря 5–7 кг заметно облегчает состояние.
2. Двигайтесь правильно
Полный покой вреден: мышцы слабеют, кровообращение ухудшается, сустав «закисает». Но нагрузка должна быть щадящей. Идеальны плавание, ходьба по ровной поверхности, упражнения лёжа или сидя. Главное — отсутствие боли во время тренировки. Лучше заниматься под руководством специалиста по лечебной физкультуре.
3. Медикаменты — по назначению врача
Обезболивающие и противовоспалительные средства (НПВП) помогают при обострении, но их нельзя принимать постоянно. Хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин) могут быть полезны на ранних стадиях, но эффект проявляется не сразу. Внутрисуставные уколы (гиалуроновая кислота, кортикостероиды, PRP-терапия) применяются в сложных случаях и только врачом.
4. Поддержка извне
Использование трости (в руке, противоположной больной ноге), ортопедической обуви или стелек снижает нагрузку на 20–30%. Физиотерапия (магнит, лазер, ультразвук) и санаторно-курортное лечение также дают хороший эффект в сочетании с основной терапией.
Когда стоит думать об операции?
Если консервативные методы не помогают, боль не даёт спать, а движения почти невозможны — врач может предложить эндопротезирование. Современные протезы служат 15–25 лет и позволяют вернуться к активной жизни. Операция сегодня — это не крайняя мера, а проверенное решение при тяжёлых формах болезни.
Образ жизни имеет значение
Правильное питание не вылечит сустав, но поможет снизить воспаление и поддержать ткани. Ешьте больше овощей, рыбы, орехов, пейте достаточно воды. Избегайте сахара, фастфуда и алкоголя. Откажитесь от курения — оно ухудшает кровоснабжение суставов.
Не менее важно — настрой. Стресс усиливает боль, а уверенность в своих силах мотивирует на регулярные занятия и соблюдение рекомендаций.
Главное — начать вовремя
Коксартроз — не приговор. Это хроническое состояние, которое требует внимания, но не лишает возможности жить полноценно. Успех зависит от того, насколько рано вы начнёте действовать и насколько последовательно будете следовать плану лечения.
Если вы чувствуете боль в бедре — не игнорируйте её. Обратитесь к врачу, сделайте снимок, начните с простого: умеренной гимнастики, контроля веса и щадящего режима. Даже небольшие шаги, сделанные сегодня, завтра могут подарить вам свободу движения и отсутствие боли.