💕✨Как научиться мыслить позитивно?

✨💕
🌼Позитивное мышление — это выбор. Вы ведь вправе думать о вещах, которые поднимают вам настроение, открывают более конструктивный взгляд на сложные ситуации и «разукрашивают» ваш день более яркими, более оптимистичными подходами к тому, что вы делаете. Отдавая предпочтение позитивному мировоззрению, вы выйдете из негативной рамки мышления, ограничивающей вашу жизнь, и увидите, что жизнь наполнена возможностями и решениями, а не беспокойствами и преградами. Если вы хотите узнать, как научиться мыслить позитивно, следуйте этим простым советам.
🌼Будьте ответственны за свое отношение к жизни. Вы несете полную ответственность за свои мысли и свое отношение к жизни. Если вам в голову приходит один лишь негатив, вы сами приводите все к этому. С правильным подходом вы сможете изменить свой взгляд на более позитивный.
🌼Осознайте прелести позитивного мышления. Если вы решите мыслить более позитивно, это не только поможет взять контроль над вашей жизнью и сделает каждодневный опыт более приятным, но и отразится на вашем психическом и физическом здоровье и на ваших способностях подстраиваться под изменения. Если вы осознаете все эти прелести, у вас будет мотивация к позитивному мышлению на постоянной основе.Вот основные преимущества позитивного мышления:
💫Вы продлеваете себе жизнь
💫Вы испытываете меньше депрессий и стресса
💫Вы становитесь более стойкими к холоду
💫У вас улучшается психическое и физическое состояние
💫Вы лучше справляетесь со стрессом
💫Вы становитесь более склонны к серьезным отношениям и созданию прочных связей
🌼Выявите свои непроизвольные негативные мысли. Чтобы сойти с пути негативного мышления, которое не дает вам взглянуть на мир позитивным взглядом, вы должны определить свои «непроизвольные плохие мысли». Выявив их, вы сможете бросить им вызов и заставить убраться из вашей головы.
🌼Примером непроизвольных плохих мыслей может служить следующая ситуация — вы узнали о надвигающейся контрольной и подумали: «Я точно ее завалю». Непроизвольность этой мысли в том, что это ваша первая реакция на новость о контрольной.
🌼Чтобы бороться с негативными мыслями, вы должны оставаться объективным. Запишите негативную мысль и подумайте, как бы вы ответили, если бы кто-то сказал ее вслух. Вполне вероятно, что вы способны на объективное опровержение негатива другого человека, несмотря на сложность сделать то же самое для себя.
🌼Например, вам может прийти в голову негативная мысль «я постоянно заваливаю контрольные». Вряд ли бы вы продолжали учиться в школе, если бы постоянно проваливались на контрольных работах. Просмотрите свои работы и оценки и найдите тесты, за которые вы получили проходной балл. Это поможет вам бороться с негативными мыслями. Возможно, вы даже найдете тесты, за которые получили 5 или 4, что еще больше подтвердит тот факт, что ваш негатив сильно преувеличен.
🌼Заменяйте негативные мысли позитивными. Когда вы почувствуете, что можете выявлять и бороться с негативными мыслями, значит, вы готовы делать выбор по поводу замены плохих мыслей на хорошие. Это не значит, что все в вашей жизни станет позитивным, ведь для человека вполне нормально чувствовать различные эмоции. Однако старайтесь заменять каждодневные ненужные модели мышления мыслями, которые на самом деле помогают вам преуспевать.
🌼Сведите к минимуму внешние воздействия, которые стимулируют ваш негатив. Вы можете обнаружить, что определенные жанры музыки или жестокие видеоигры и фильмы влияют на ваше общее состояние. Попробуйте свести к минимуму контакт со стрессовыми или насильственными факторами и проводите больше времени за чтением или слушая успокаивающую музыку. Музыка расслабит ваш разум, а книги о позитивном мышлении дадут вам хорошие советы о том, как стать счастливым человеком.
🌼Избегайте «черно-белого», или поляризованного, мышления. При таком типе мышления все, с чем вы сталкиваетесь, либо есть, либо его нет; без каких-либо оттенков серого. Из-за этого людям кажется, будто они должны сделать что-то идеально, либо не должны делать вообще.
🌼Избегайте «персонализации». Это такое мышление, когда вы думаете, что если что-то пошло не так, то это автоматически ваша вина. Не давайте такому мышлению укорениться, иначе рискуете стать параноиком и постоянно думать, что вы никому не нравитесь, что никто не хочет проводить с вами время, что каждый ваш вдох разочаровывает окружающих и так далее.
🌼Найдите спокойное место. Это позволит вам уединиться, когда вам нужно будет кардинально поменять свое отношение к вещам. Многие считают, что немного времени на открытом воздухе улучшает их настроение.
🌼Дайте себе время изменить себя. Развитие позитивного мышления — это развитие навыка. Как и любой другой навык, позитивное мышление требует практики и напоминаний, чтобы снова не погрязнуть в море негативных мыслей.
🌼Развивайте внимательность. Осознание своих действий и жизни заставит вас чувствовать себя счастливее. Проживая жизнь на автопилоте, вы вскоре забудете, как находить для себя радость в повседневных вещах. Обращая внимание на свое окружение, свой выбор и свою повседневную деятельность, вы получите больший контроль над своей жизнью и чувством радости.