Самый легкий и полезный завтрак как для ребенка, так и для взрослого - это фрукты или фруктовые смузи. Сок тоже хорошо, но для ребенка они слишком концентрированны, в них лучше добавлять воду. В сезон ягод с утра хорошо давать ягоды в таких же вариациях - целиком, смузи или салаты. Фрукты можно давать просто хорошо мытыми. Если же малыш плохо жует, лучше порезать на удобные кусочки. Также хорошая идея - фруктовый салат. Его можно заправить натуральным йогуртом, сметаной или домашним творожком. Главное правило - не намешивать много фруктов зараз или несовместимые между собой, так как желудку малыша может быть трудно справиться одновременно с разными видами фруктов. Например, дыню и груши лучше ни с чем не мешать, а банан с яблоком прекрасно дополняют друг друга. Еще вариант - фруктовое смузи - любые фрукты моем, чистим и в блендер. Получается легкоусвояемая вкусная пюрешка - полезная и питательная, особенно если туда добавить любую зелень. А чтобы разнообразить - можно иногда делать фруктово-йогуртовые смузи. Натуральный йогур и любой фрукт - в блендер - и вкусняшка готова. Еще одни традиционные завтраки – это каши. Самая полезная каша – овсяная. Причем употреблять ее следует без добавления соли. Если хочется немножко подсластить, можно добавить ложку меда. Кроме того, с кашей хорошо сочетаются фрукты и ягоды. Кроме того, сваренная на воде, она помогает при склонности к поносам. После овсянки, на следующий день можно приготовить гречку. По желанию, можно добавить в нее мелко нарезанные овощи или ягоды. Еще один полезный завтрак – обезжиренный творог, можно с медом и ягодами. Либо тот же творог с любой зеленью (укроп, петрушка, сельдерей), можно добавить огурец и сок лимона. Для легкого усвоения давать не больше 100-150 грамм. Творог, хоть и энергетически обогащенная еда, но достаточно тяжелая. Приятного Вам аппетита,готовим с любовью и едим с большим удовольствием! #детскоеменю