Вчера праздновался Международный день долгожителей, и это отличная возможность поговорить о секретах долголетия.

Долгожители — не везунчики, у них есть общие привычки, которые помогают поддерживать здоровье и продлевать активную жизнь.
— Маленькие порции еды
Долгожители едят умеренно, не переедают и предпочитают свежие, натуральные продукты. Порция размером с ладонь и простая пища без консервантов — вот их секрет.
— Мало мяса, много зелени
Меню долгожителей наполнено овощами, фруктами и зеленью. Мясо присутствует редко, и в основном в вареном виде. Большое количество зелени поддерживает микрофлору кишечника и регулирует кислотность желудочного сока.
— Отказ от сахара и консервантов
Вместо сахара долгожители предпочитают натуральные источники энергии: мед, сухофрукты и свежие ягоды. Они избегают обработанных продуктов и искусственных добавок.
— Продукты с грядки
Большая часть рациона долгожителей — овощи и бобовые, выращенные собственными силами. Бобовые культуры, такие как фасоль и чечевица, обеспечивают организм необходимым белком и клетчаткой.
— Естественное движение
Ежедневная активность — обязательное условие долголетия. Пешие прогулки и занятия садоводством поддерживают тело в тонусе.
— Духовность
Духовные практики помогают снизить уровень стресса и укрепить иммунитет. Независимо от религии, вера может играть важную роль в сохранении здоровья и благополучия.