Сидеть на шпагате — это полезно?

Этот эффектный спортивный элемент многие считают вершиной гибкости. Кто-то настолько стремится сесть на шпагат, что готов покупать гайды и ходить на специальные курсы. Стоит ли оно того?

Подготовительные тренировки к шпагату действительно растягивают и развивают мышцы, увеличивая вашу гибкость. Однако важно комплексно заниматься всем телом, чтобы сформировать устойчивый мышечный корсет и снизить риск травм.

Растяжка одних только ног не даст никакого эффекта.

Преимущества общей растяжки:
— облегчение последствий сидячего образа жизни
— улучшение подвижности суставов
— приток крови к мышцам и их развитие
— снятие боли и зажимов в теле
— улучшение психологического состояния

Если все-таки хотите научиться сидеть на шпагате — подходите к вопросу грамотно:
— не забывайте про разминку
— делайте упражнения симметрично
— избегайте резких движений и рывков
— двигайтесь к цели плавно, без насилия над телом

Важно: соблюдайте правильную технику, идеально — проконсультироваться с опытным тренером. Ошибки в выполнении шпагата могут привести к проблемам с тазобедренным суставом, коленями и спиной.

Помните, что оптимальный уровень подвижности — это не только растяжка, а еще и силовые тренировки, и кардио. Организм нуждается в полном комплексе полезных нагрузок, которые будут поддерживать его тонус.

А вы умеете садиться на шпагат?