Что такое сила воли

Вредные привычки и лень принято связывать с отсутствием силы воли. Выясним, что же это такое.

Сила воли — это некий внутренний стержень, умение достигать целей и доводить задуманное до конца. Подразумевает под собой способность к самодисциплине и самоконтролю. Сила воли нужна нам для многих занятий: подготовиться к экзамену, следить за питанием, регулярно заниматься спортом и т.д. Можно ли как-нибудь ее развить? Рассказываем в карусели.

Исследование, проведенное в 60-х годах прошлого века в Стенфорде представляло собой «зефирный тест» или «шоколадный тест» — перед детьми клали десерт и обещали, что они получат дополнительную порцию, если не съедят сладкое, пока взрослый не вернется в кабинет. Большинство малышей не смогли сдержаться.

Это исследование выявило, что люди тратят очень много ресурсов на самоконтроль, и у тех, у кого «нет силы воли» терпение заканчивается раньше. Им очень тяжело сопротивляться искушениям, ведь это изматывает. Пагубно на силу воли также влияет подавление эмоций и жесткие ограничения, ведь когда что-то запрещено, а нам этого очень хочется, то это занимает все наши мысли.

В исследовании 2012 года приняли участие 205 человек. Ученые наблюдали за группой неделю, изучали их желания и самообладание, проводили опросы. Оказалось, что тех испытуемых, которые заявляли о своей сильной воле, просто имели меньше соблазнов.

Другое исследование выявило, что в силе воли важную роль играет чувство личной ответственности. Такие люди более организованы, им проще придерживаться дисциплины и сдерживать свои порывы. Воспитание ответственности идет с самого раннего детства, однако эта черта также имеет генетическую составляющую.

Как прокачать свою силу воли:

— выбирайте окружение (людей и обстановку, чтобы ничего вас не соблазняло и не отвлекало);
— расскажите о своих целях другим людям (они могут вас подбадривать и даже встать на тот же путь, а нежелание не оправдать ожидания будет мотивировать);
— дайте себе время (полезные привычки формируются не сразу);
— подумайте о том, что вынуждает вас срываться (почему вы выбираете вредную привычку, какие ощущения дает это занятие, какие эмоции таким образом избегаете).

Верьте в свои силы, и у вас обязательно все получится!