Светлая или темная: какую тему выбрать для смартфона

⠀
Несколько лет назад создатели смартфонов удивили нас новинкой: тёмная тема (или режим затемнения) для тех, кто заботится о своем зрении. Действительно ли темная тема безопаснее для глаз или это просто маркетинговый ход? Давайте разбираться.
⠀
Считается, что использование темной темы облегчает работу со смартфоном в условиях низкой освещенности, например, в сумерках на улице или в темноте перед сном.
⠀
Белый свет телефона создает с плохим освещением яркий контраст, что перегружает глаза и приводит к усталости. В темноте зрачок расширяется, и свет, проходящий через него, увеличивается, из-за чего меняется преломляющая сила хрусталика и ухудшается фокусировка на изображении. Компенсируя это и возвращая фокус и остроту зрения, напрягаются цилиарные мышцы и остаются в таком режиме, пока освещение со светом экрана вновь не сравняются. Функция затемнения снижает эту проблему.
⠀
Важно, что при длительном использовании смартфона с темной темой результат все-таки негативный:
— при естественном освещении темный фон делает текст плохо различимым;
— чтение в таком режиме вызывает быструю усталость глаз;
— при взгляде на черный фон происходит расширение зрачков, что мешает фокусировке;
— светлый текст на черном фоне «расплывается», из-за чего глаза быстро утомляются.
⠀
Более того, темные темы запрещено использовать в течение длительного времени людям с близорукостью и астигматизмом, так как это может ухудшить зрение.
⠀
Получается, что темная тема несет пользу лишь при краткосрочном использовании и при плохом освещении. В остальных случаях существенно снизить напряжение глаз во время использования смартфона больше помогает:
1. снижение яркости;
2. правильное положение гаджета: на уровне глаз или чуть ниже;
3. регулярные перерывы каждые 20 минут.

⠀