Что такое сублимация?

⠀
Хочется хорошенько накричать на собеседника, но вы сдерживаетесь и вечером бьете подушку, вспоминая инцидент? Накричал начальник, вы промолчали, хоть и хотели высказать ему все, что думаете, но спустили пар в тренажерном зале? Хочется признаться в своих чувствах, но не можете решиться и выражаете их в своем творчестве?
⠀
Все это — примеры сублимации, когда социально неприемлемые импульсы трансформируются в приемлемые действия или поведение. Говоря проще: вы не можете сделать то, чего вам хочется на самом деле, и поэтому направляете свою энергию на другую деятельность, тем самым избавляясь от напряжения.
⠀
Часто сублимация проявляется неосознанно, когда человек чувствует, что что-то не так, но не может удовлетворить свои эмоциональные потребности. И это попробовал, и туда сходил, и это сделал… Но все не то. Неудовлетворенные потребности со временем никуда не деваются, а проявляются через эмоции:
— тревогу;
— чувство вины;
— гнев;
— стыд.
⠀
Самый эффективный способ избавления от внутреннего дискомфорта в таком случае — это осознать свои эмоциональные потребности и удовлетворить их так, чтобы наконец почувствовать спокойствие. К сожалению, осознание своих эмоциональных потребностей не самый легкий процесс и требует регулярного и постоянного развития эмоционального интеллекта. Начать можно со знакомства со своими эмоциями — подробнее об этом писали здесь.
⠀
Чем лучше вы понимаете свои эмоции, тем легче сможете осознать, какие потребности за ними стоят. Так вы сможете понять, что же с вами происходит, удовлетворить свою истинную эмоциональную потребность и ощутить внутреннее спокойствие и гармонию.
⠀
В сублимации нет ничего негативного, когда вы осознаете этот процесс. Напротив, многим людям этот механизм помогает пережить тяжелые события, выразить свои эмоции и снять ментальное напряжение.