С приходом тепла наш организм просыпается и нуждается в дополнительной поддержке ☀🔋
В холодный период из-за недостатка солнца, гиподинамии и менее разнообразного питания наши сосуды становятся более жесткими и хрупкими. Даже при отсутствии видимых симптомов сохраняется риск развития атеросклероза и тромбозов, ломкости сосудов. Поэтому весной так важно позаботиться о здоровье сердца и сосудов.
Для их укрепления великолепно подходят натуральные средства. Невероятно ценными являются продукты из хвои - настоящий кладезь витаминов, минералов, антиоксидантов. В хвое содержится целый комплекс полезных веществ, укрепляющих сердечно-сосудистую систему:
🔸Витамины C, E, K и каротиноиды - мощные антиоксиданты, которые защищают сосуды от окислительного стресса и воспалительных процессов, предотвращая развитие атеросклероза.
🔸Флавоноиды - вещества растительного происхождения, обладающие антиоксидантными, противовоспалительными, сосудоукрепляющими свойствами. Они улучшают эластичность и тонус сосудов.
🔸Хлорофилл оказывает антисклеротическое действие, улучшает реологические свойства крови, нормализует липидный обмен.
🔸Эфирные масла, такие как α-пинен, β-пинен, камфен, миртенол, обладают антиоксидантной, противовоспалительной, антикоагулянтной активностью.
🔸Минералы (калий, магний, цинк, селен) участвуют в регуляции сосудистого тонуса, артериального давления, свертываемости крови.
🔸Фитогормоны хвои регулируют липидный и углеводный обмен, обладают гипотензивным действием.
Также рекомендуем включить в рацион больше зелени, овощей и фруктов красного/синего цвета - они богаты полезными флавоноидами. Невероятно полезны орехи, семена льна и чиа - источники омега-3. Прекрасное профилактическое средство - куркума благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Обязательно добавляйте в режим дня физическую активность на свежем воздухе. Даже простые прогулки отлично тонизируют сосуды. Не забывайте сбалансированно питаться, высыпаться, снижать стресс - и ваше сердце будет работать как часики!
❓А какими натуральными способами вы укрепляете сердечно-сосудистую систему весной? Ждем ваших советов в комментариях!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев