Делаю подробный обзор о здоровье желудка, поскольку информации в группе уже накопилось так много, что нужно систематизировать для удобного применения на практике.  Мудрый человек всегда старается разобраться в сути. Почему меня снова и снова беспокоит изжога? Провести диагностику и, если нужно, назначить лечение - должен врач. Но значительная часть причин регулярной изжоги находится за пределами досягаемости лекарств. Организм пытается нам подсказать, что происходит у него на глубоком уровне и ожидает, что мы прислушаемся, а не будем просто механически пытаться заглушить его сигналы. В реальной жизни не бывает человека, которого беспокоит только изжога, а с печенью, поджелудочной, кишечником - полное благополучие. Нужно комплексно смотреть на человека. В этом подход доктора натуропатии (ND) Владимира Евгеньевича Соколинского. Автор 11 книг о натуральной медицине. Автор 15 оригинальных формул натуральных средств. Вице-президент Европейской академии доказательной натуропатии, практикующий в России и Европе специалист с 25-летним опытом.

Каждое утверждение в этой статье о причинах частой изжоги подкреплено ссылкой на научные статьи. Поговорим о питании при изжоге, регуляции пищеварения, инфекциях, состоянии нервной системы, связи разных органов между собой. Поэтому устраивайтесь поудобнее. За 5 минут разберемся в сути!

В чем опасность частой изжоги:

Повышенная кислотность в желудке

Важно понимать! Кислое содержимое желудка это норма. Без слаженной работы соляной кислоты и фермента пепсина мы не можем качественно переваривать белок. Снижение кислотности ниже нормы не дает вырабатываться витамину В12, усваиваться железу, создает риск анемии и нарушения системы свертывания крови, перестает обезвреживаться пища и микробы попавшие с пищей, водой, из полости рта - проходят далее в кишечник и поддерживают дисбактериоз. Если исчезновение симптома изжоги происходит ценой постоянного снижения кислотности желудочного сока ниже нормы это сомнительная победа в плане общего здоровья. Здесь можно посмотреть подробное видео о ГЭРБ 

Если есть избыточный вес

Избыточный вес является одним из весомых предрасполагающих факторов к ГЭРБ (по ссылке подробная статья об этом состоянии). Потому что висцеральный жир (между органами) увеличивает давление на желудок и нижний пищеводный сфинктер - привратник. Пища дольше задерживается в желудке и при т.н. обратной перистальтике - идет наверх а не вниз. Для снижения массы тела нужно консультироваться со специалистом.  Особенно нужно обратить внимание на данный фактор если лишних более 10 кг. Самостоятельные длительные голодания, применение добавок, действие которых Вы не понимаете в деталях - не лучший выход. 100% безопасные способы снижения веса это: - увеличение в рационе клетчатки при одновременной нормализации микрофлоры кишечника - ежедневная физическая активность - значительное уменьшение сладкого и мучного - уменьшение объемов порции - поддержка чувствительности клеток к инсулину (см. статью доктора Соколинского об инсулинорезистентности) -добавление к рациону микроэлемента цинк и хром в рекомендованных дозировках, омега-3 кислот из рыбьего жира (ПНЖК до 2-х грамм в день), псиллиума (см. видео доктора Соколинского) Источники: 1.«Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь в детском возрасте и ее особенности при ожирении», Г.В. Бородина, Т.В. Строкова, журнал Вопросы практической медицины. – 2014. 2.«Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и ожирение: кто виноват и что делать?» Симаненков В.И., Тихонов С.В., Лищук Н.Б.. Практическая гастроэнтерология. – 2017. Если нарушена микрофлора кишечника и есть застой желчи Повышение давления в брюшной полости, избыточное газообразование при нарушенной микрофлоре не дает желчи и желудочному содержимому вовремя перемещаться из 12-перстной в тонкую кишку. При наличии хронического застоя через привратник из 12-перстной кишки в желудок попадет еще и желчь. Совсем уж гремучая смесь из ферментов, получится! Подробнее о том, как вредит застой желчи в этом видео  Как выявить наличие дисбактериоза и СИБР? Самый простой и недорогой способ — с помощью водородного дыхательного теста. Хотя часть бактерий поддерживает и другой тип газообразования - метановое брожение. Его человек заметит и сам по характерной отрыжке с запахом сероводорода. В любом случае нарушение микрофлоры это не норма. Его причин несколько и это не тема данной статьи. Но нужно знать, что постоянное снижение кислотности антацидами и препаратами "омепразолового" ряда - одна из причин сбоя в микробиоте. Если вам назначены данные препараты, спросите у специалиста как одновременно поддерживать микрофлору. Иначе одна рука будет лечить, а другая... Устранению повышенного газообразования поможет диета с пониженным содержанием сахара, мучного, газированных напитков, овощей и фруктов вызывающих брожение, а также молока. На фоне этого качественный пробиотик (в Системе доктора Соколинского это Альфа Баланса Премиум Пробиотик ) и внимание к состоянию нервной системы. Поскольку эмоциональное напряжение также нарушает микрофлору. Посоветуйтесь по своему конкретному случаю. Поскольку идея просто попить любой пробиотик недельку-другую вряд ли сработает.

О коррекции микрофлоры по "Системе доктора Соколинского".

По материалам подробнейшего мартовского вебинара. К сожалению, часовое видео сюда не загрузить. Его можно найти на канале "Доктор Соколинский" в Ютуб в разделе трансляций. Вот здесь все материалы вебинара в виде презентации.

Если в рационе много жирной и тяжелой пищи 

Классическая рекомендация гастроэнтеролога при ГЭРБ - не есть жирное вечером и также избегать во время ужина плохо пережеванного мяса, грибов, бобовых. И дело здесь не в страхе перед набором веса, о чем мы говорили ранее. Просто каждый вид пищи задерживается в желудке на разное время. Жидкий суп покинет его за час и стимуляция выработки желудочного сока прекратится ко времени засыпания. Стейк может там пролежать и 7 часов, поддерживая гнилостные (уж простите) процессы и воспаление в стенке желудка. Общее правило - чем больше белка и насыщенных жиров, тем дольше пища в просвете желудка, значит выше склонность к рефлюксу. Назвать это глубокой причиной изжоги нельзя. Но с точки зрения практики, устранить "тяжелые" ужины проще всего.

Если у вас высокий уровень стресса

Организм человека устроен так, что тонусом и кровообращением в органах пищеварения заправляет вегетативная нервная система. Она отзывчива к сигналам которые посылают ей гормоны. Активация стрессовых гормонов - кортизола, адреналина и др. направлена на приспособление к защите или нападению. Этот механизм нам достался от предков, которые боролись за свою жизнь и пропитание отчаянно. В момент охоты или сражения они разумеется не должны были думать о переваривании пищи. Сегодня стресс у большинства связан не с физической опасностью, а с переживаниями. Часто мы переживаем прямо не отходя от стола. Это и приводит к нарушению нервной регуляции перистальтики. - позаботиться о гармонии своего душевного состояния, поработать с проблемами эмоционального напряжения с психологом, священником, смотря кто ближе. Докопаться до причин переживаний, научиться быстро переключаться, не застревать в переживаниях, выделять то что и правда важно, расставаться с неважным. - для проактивной защиты нервных клеток и поддержки качества сна можно использовать натуральные средства с магнием, экстракт пассифлоры, аминокислоты и нейропептиды (например, Биолан, триптофан), пептидный экстракт спаржи (пример, Рестартиум Антистресс), фосфолипиды (например ЛецитинУМ), существуют даже пробиотики с стабилизирующим действием на нервную систему.

Если нарушена нервная регуляция в ЖКТ

Задуматься об таких моментах, только на первый взгляд - это высший пилотаж натуропатического подхода. На самом деле, в практическом плане, если Вы просто поработаете с избыточным весом и микрофлорой, то вопрос решится сам. Дело в том, что в стенке всех органов желудочно-кишечного тракта есть множество нервных окончаний. В норме мозг получает от них сигналы о состоянии органа, но мы этого не замечаем. Процесс - автоматический. Когда человек "ощущает" как двигается кишечник или "что-то в животе" это не всегда невроз как мы его обычно понимаем. Это означает, что с большой вероятностью нарушена слизистая при сбое в микрофлоре и т.н. низкоуровневом воспалении. И мозг начинает получать слишком много сигналов о помощи в единицу времени. Одновременно при проблемах с микрофлорой кишечника мало вырабатывается тормозящего (успокаивающего) нейромедиатора ГАМК. Низкоуровневое воспаление в висцеральном жире и в стенке кишечника активирует воспалительный процесс в слизистых, влияет на перистальтику по всему ЖКТ Как уже было сказано, главный рецепт - восстановить микрофлору с помощью специалиста и параллельно наладить противовоспалительное питание. 

Если выявили хеликобактер

Данную причину частой изжоги оставим "на сладкое", поскольку в классическом подходе как раз с него начинают. Это так понятно и простительно. Психологически, конечно проще найти виноватого микроба и верить, что его уничтожение позволит больше ничего не менять... Гастроэнтерологи имеют единое мнение, "выбитое на камне" в т.н. Маастрихском консенсусе пятого пересмотра: избавление от инфекции это наиболее эффективный путь профилактики язвы желудка. А вот если говорить о гарантии исчезновения изжоги, проблем с дуоденитом и диспептической симптоматики в целом, после проведенной антибактериальной терапии, здесь пока согласия нет. Мягко скажем: не все уверены, что изжога исчезнет после антибиотиков. Чтобы не быть подвергнутым линчеванию, на том и остановимся. Поскольку хеликобактерную инфекцию лечит врач, к нему и все пожелания, претензии и надежды. Источники: 1. Влияние эрадикации Helicobacter pylori на изжогу у пациентов с язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки — результаты программы рандомизированных исследований. Малфертейнер П., Дент Дж. и соавт. PMID: 12182742 Клиническое испытание. 2. Последующее исследование в течение 1 года последствий эрадикации Helicobacter pylori у пациентов с язвой двенадцатиперстной кишки: неизменная частота эрозивного эзофагита и снижение распространенности неэрозивной гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Купчинскас Л., Йонайтис Л. и соавт. PMID: 15028968 3. Связана и эрадикация Helicobacter pylori с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью? Fallone CA, Barkun AN, .PMID: 10763937 Клиническое испытание. Изжога это симптом, подталкивающий к изменениям Как и любое другое ощутимое неблагополучие в здоровье, частая изжога это всего лишь указание для нас, что пора что-то поменять в образе жизни, питании, настроении. Конечно нужно всегда оставаться в контакте со специалистом, контролировать состояние. Однако, механическое выключение кислотности без глубоких изменений, не задавая себе вопросов о причинах, это подход, который должен бы остаться в прошлом. Здоровья, мудрости и благополучия! Еще больше полезных материалов на канале "Доктор Соколинский" в YouTube и на сайте Центра Соколинского. К нам обращаются из России, Казахстана, Латвии, Эстонии, Германии, Армении, Грузии, Португалии и многих других стран #как_избавиться_от_изжоги #изжога #гэрб #рефлюкс #ЖКТ #желудок