Порядок выполнения подачи в волейболе - мастер-класс от тренера-преподавателя

🏐 Шашкова Сергея Васильевича 🏐
★ ПЛАНИРУЮЩАЯ ПОДАЧА ★
1. Подбросить мяч и сделать замах:
- мяч надо подбрасывать каждый раз в одну и ту же точку;
- на небольшую высоту;
- вперёд по направлению удара;
- мяч не должен вращаться.
2. Сделать удар по мячу:
- движение руки должно быть естественное бьющее (небольшой шаг передней ногой помогает скорректировать позицию по отношению к мячу и "вложиться" в удар с большей силой);
- удар осуществляется основанием ладони без сопровождения мяча (удар должен быть коротким, отрывистым);
- кисть в момент удара жёстко закреплена в запястье;
- удар наносится строго по центру мяча;
- необходим полный зрительный контроль за мячом.
► Если подача выполнена правильно, то мяч полетит практически без вращения и, самое главное, непредсказуемо.
---------------
★ СИЛОВАЯ ПОДАЧА С ПРЫЖКА ★
1. Занять позицию примерно в 3х метрах от задней линии волейбольной площадки и подготовить мяч к подбросу.
2. Перенести вес тела и несколько опустить мяч перед подбросом.
3. Следующий шаг левой ногой с одновременным подбросом мяча метра на 2-3 вверх и вперёд.
4. Третий шаг правой ногой – длинный, быстрый, похожий на стопорящий шаг при нападающем ударе. Руки расслаблены и отводятся вниз-назад для последующего замаха.
5. Последний шаг (левой ногой) – короткий; стопа ставится несколько "внутрь", чтобы начать разворот корпуса с одновременным широким махом вверх двумя руками.
6. Замахнуться для удара, прогибая корпус, и отвести правую руку ещё дальше за спину.
7. Произвести удар в высшей точке кистью с приданием мячу верхнего или бокового вращения.