В сегодняшнем выпуске #ЗОЖ47 приглашенный эксперт Анастасия Борисова напоминает о важных аспектах здорового питания и образа жизни, которые помогут нам оставаться в отличной форме круглый год

Лето закончится, но это не значит, что мы должны забыть о своей форме
🥚 Белок - основа рациона! Он необходим для здоровья мышц, суставов и кожи, а также помогает нам чувствовать себя сытыми. Не забывайте добавлять к белку овощи и сложные углеводы для полноценного питания
🍬 Сахар - не враг! Это просто чистый углевод. Не стоит демонизировать его: он не вызывает привыкания у взрослых и не приводит к гиперактивности у детей. Однако, помните о дозировке, особенно если ваш уровень активности низок
🌸 Цикл и аппетит: У женщин цикл не влияет на аппетит так, как принято думать. Желание сладкого в начале цикла — это не что иное, как попытка организма улучшить физическое состояние через приятные эмоции от еды. Иногда обезболивающее и понимание механизма могут помочь не хуже
💪 И главное: мотивация приходит и уходит, но дисциплина — это то, что ведет нас к цели. Есть настроение или нет — это не важно! Просто выбирайте правильные продукты, тренируйтесь и ложитесь спать вовремя
💬Если у вас есть вопросы о здоровом образе жизни, питании или тренировках, пишите свои вопросы нашему эксперту в комментариях #ЗОЖ47