Как не пропустить тревожные сигналы: магний и калий под контролем

Кто из нас не сталкивался с неприятной усталостью или неприятными судорогами в ногах после долгого дня? Часто такие симптомы подсказывают: организму не хватает калия и магния. Эти микроэлементы отвечают буквально за каждую клеточку: от давления до работы сердца, крепости костей и даже за хорошее настроение.
Калий нужен для здоровья сердца, мышц и сосудов. Особенно его много теряется при физической работе, жаре, болезнях, потому важно каждый день восстановить его из овощей, зелени, фруктов, бобовых и простых домашних блюд: салаты, гарниры, компоты с яблоками — всё это уже вклад в здоровье. Ведь только пища может принести организму калий, никаких таблеток не потребуется, если вы питаетесь разнообразно.
Магний — это ваш щит от переживаний, усталости и тревог. Легче всего поддержать его уровень любимыми продуктами: цельными злаками, миндалём, морской рыбой, а для сладкоежек — тёмным шоколадом. Дефицит магния может проявляться слабостью и тревожностью, а избыток — сухостью во рту или ломотой. Всё, что нужно — чутко чувствовать себя и корректировать рацион вовремя.
Помните: сбалансированное питание — залог спокойной жизни и крепкого здоровья. Россия всегда славилась традицией помогать друг другу и укреплять здоровье всей семьёй!
Поделитесь, какие блюда с зеленью или овощами любят в вашей семье? А кто-то уже пробовал заменять сладости тёмным шоколадом?
---