Сила воды, овощей и простоты: почему здоровье — наше главное богатство, и как сделать первый шаг уже сегодня

Давайте честно: огромная часть здоровья — в наших руках! Не мифическая генетика и не дорогостоящие БАДы, а обычная еда, которую мы кладём на тарелку каждый день. Современный образ жизни, изобилие магазинов и рекламы сбивают с толку: зачастую мы забываем о простых истинах здорового питания.
Первое правило: расходуем энергии — столько и потребляем. Нет — перееданию и пассивности! Поддерживать свою активность — значит уважать себя и свой организм.
Второе: каждый день разнообразные овощи и фрукты. Не менее 400 граммов — это несложно, если добавлять их в каждый приём пищи, делать перекусы из свежих яблок, ягод, морковки, даже немного кураги и печёной тыквы.
Третье: жиры — выбираем «правильные». Минимизируем твёрдые (пальмовое, сливочное масло, сало, жирное мясо) и трансжиры (торты, магазинные соусы, маргарины). Стараемся готовить на пару или запекать продукты.
Четвёртое: салют здоровому сердцу — ограничиваем соль! Используем йодированную соль, чуть меньше «для вкуса», не злоупотребляем колбасами, закусками и снеками.
Пятое: сахар — друг только в меру! Уменьшаем сладкие напитки, заменяем конфеты и печенье орехами, ягодами, сухофруктами. Итог — лёгкость и прилив сил!
Существенно дополняем рацион за счёт разнообразия: чем шире выбор фруктов и овощей, тем больше пользы. Пусть на вашем столе появятся новые блюда! Это способ показать уважение к семье — ведь заботиться о близких, о своём здоровье и здоровье нации — вот главные ценности в России.
Советы, которые вы нашли здесь, опираются на наработки специалистов и Роспотребнадзора РФ — проверено временем и миллионами наших сограждан!
А какие овощи вы любите больше всего? Напишите в комментариях, а если пост понравился — поддержите «классом» и делитесь с друзьями!