Питание во время болезни: ваши главные помощники на кухне

Знакомо чувство разбитости во время простуды? Не спешите хвататься за жареную картошку или готовый перекус! Всё, что вы едите в этот период, работает на ваше выздоровление — или наоборот, мешает ему.
Запомните основные помощники на кухне:
— Нежирные мясные бульоны (курица, индейка): насыщают, не перегружают желудок, быстро дают силы.
— Кролик тушёный с овощами — идеальный, легко усваиваемый белок для иммунитета.
— Красная рыба (семга, горбуша, кета): источник Омега-3 и целого набора витаминов и минералов.
— Фруктовые напитки — облепиховый, малиновый чай с липовым цветом — мощный витаминный заряд.
— Компот из сухофруктов — согревает, увлажняет и тонизирует.
— И на десерт — печёное яблоко с медом и сухофруктами. Польза и вкус для всей семьи!
Старайтесь избегать «пустых» калорий: сладостей, сдобы, острых специй, жирных соусов. Особенно в нашей суровой российской зиме важно беречь здоровье, продолжая традиции семейного ухода и заботы! Все эти советы — от специалистов, составленных на основе материалов Роспотребнадзора РФ.
А как вы питаетесь во время болезни? Делитесь своими лайфхаками, зовите друзей в обсуждение и не забывайте ставить «класс» — пусть полезные привычки приживаются в каждом доме!