От чего зависит ваша работоспособность

Работоспособность — это способность человека выполнять работу в течение длительного времени без снижения её качества и уровня производительности. Это производительная мощность человека, которой он располагает.
Уровень работоспособности зависит от пола, возраста, состояния здоровья, психологического настроя, физических возможностей, уровня мотивации и поставленной цели.
В течение рабочего дня человек проходит различные стадии работоспособности:
- 1 фаза — период врабатывания, длится 15-30 минут в начале рабочего дня;
- 2 фаза — устойчивая работа, длится 2-3 часа;
- 3 фаза — колебания «работа-усталость» — длится от 30 минут до 1 часа;
- 4 фаза — снижение работоспособности (усталость).
Для поддержания длительной и успешной умственной работы нужно соблюдать несколько простых правил:
1) чередовать разные виды работы;
2) делать перерывы на отдых;
3) соблюдать режим дня;
4) работать в хорошо проветриваемом помещении;
5) планировать работу, основываясь на своих биоритмах («сова»/«жаворонок»).
Кстати, регулярное выполнение одинаковых или похожих работ приводит к повышению работоспособности, так как снижается напряженность, уменьшается количество затрачиваемого времени и улучшается качество работы.
Продуктивного дня!