‼ Все виды орехов насыщены полезными веществами, отвечающими за крепкое здоровье и благополучие.

Калорийность орехов — 500-600 ккал на 100 г.
☝В состав всех видов входят:
✳ Витамины: А, Е и группы В. Минералы: железо, калий, кальций, магний, медь, селен, фосфор.
✳ Орехи содержат около 60-70% растительных жиров, которые отличаются от животных жиров почти полным отсутствием холестерина.
Следовательно, они не нанесут вреда сердечно-сосудистой системе.
✳ Благодаря употреблению орешков, человеческий организм получает омега-3, омега-6, омега-9.
✳ Примечательно и то, что орехи являются богатым источником растительного белка (20%), включая аминокислоту аргинин. Этот элемент превращается в организме в оксид азота, что придает эластичность кровеносным сосудам.
✳ Помимо этого данный растительный продукт включает в себя стерин, углеводы и клетчатку.