Ступеньки красивой фигуры

Крыльцо на даче или ступеньки в подъезде — неважно! Любую лестницу можно использовать для эффективных и полезных упражнений.Для тренировки достаточно трёх ступенек. Желательно, чтобы ваша ступня полностью помещалась на каждой ступеньке, пятка не свисала с неё. Если ступеньки грязноваты, наденьте на руки рабочие перчатки. Комплекс упражнений полезно делать 3–4 раза в неделю.Разминка10 минут энергичной ходьбы: по плоскости, вверх по лестнице, вниз, опять по плоскости. Активно работайте руками.Выпад вверхУпражнение для ног, глубоких мышц корпуса...