Предыдущая публикация
БЫВАЕТ ТАК, ЧТО в нашем мозгу дурные мысли устраивают целые гнёзда и даже выводят потомство.
Особенно это заметно сейчас. Буквально ещё 5-6 лет назад не было такого количества обращений ко мне, как к психологу, со страхами, с тревогой, стрессом, бессонницей, головными болями, нарушением взаимоотношений с окружающими, ощущением, что "никуда и ничего не успевает", хронической усталостью, ухудшением общего самочувствия...
Может показаться странным, но зашлаковка и перегрузка мозга не переработанной информацией может вызывать, кроме всего прочего, кратковременные, казалось бы беспричинные обмороки, носовые кровотечения, тошноту, рвоту, боль в животе и жидкий стул (симптомы отравления), нарушение памяти и внимания.
В нашем современном мире процедура "очистки мозга от мусора" является обязательной и регулярной. Ведь от состояния мозга, от качества его функционального и энергетического питания зависит наше физическое, эмоциональное и душевное здоровье. А это - вся наша жизнь.
Вот несколько советов, как защитить мозг и помочь ему самовосстановиться (к счастью, природа, Творец позаботились создать у человека механизм самоочищения и самовосстановления):
1. Снизьте воздействие "шума"
Своевременно делайте уборку в квартире, уберите хлам, который засоряет пространство, избавьтесь от беспорядка. Вы удивитесь, но вид беспорядка, хлама в окружающем пространстве повышает уровень гормона стресса кортизола. Это ведет к усталости, раздражительности и даже к ослаблению иммунной системы.
Такой же "шум" создают и одновременно работающие телевизор и компьютер или радио, множество уведомлений в интернете, закладок в браузере...
2. Переключайте "режимы" мозга.
Вы можете думать о том, что только что произошло, о том, что важно и имеет значение именно для вас. И это всё укладывается в короткий промежуток времени - от 1 до 5-7 дней. Назовём это "местный" режим мозга.
Есть ещё "глобальный" режим - это планы, анализ перспектив, анализ всего информационного потока, поступающего в мозг и его переработка. И здесь временной промежуток более протяжённый, до нескольких лет.
Работа мозга в "местном" режиме более для него благоприятна, делает мозг более эффективным, способным справляться с теми задачами, которые актуальны именно для вас.
3. Проводите процедуры очистки мозга.
Мозг ежедневно засоряется огромным количеством ненужной и вредной для него информации. Мозг не способен всю ее проанализировать, оценить, переработать и утилизировать. Эта информация становится ядом для мозга.
Необходимо давать мозгу возможность для самоочищения. Для этого:
🌱 проводите хотя бы 1 день в неделю без телефона, компьютера и телевизора, без чтения и каких-либо серьёзных дел, требующих концентрации мысли, размышления;
🌱 выделяйте для сна ночные часы, желательно с 23 часов и до утра без пробуждений. Длительность сна должна быть 8-9 часов, чтобы весь организм успел перезагрузиться. Сон больше 9 часов тоже не лучший вариант, в этом случае организм получает переутомление другого рода и теряет энергию.
🌱 выделяйте время для физических упражнений, прогулок, дружеских встреч с приятным общением;
🌱 очень полезен контакт с живыми растениями, с животными, с землёй;
🌱 найдите себе хобби, дело по душе, которое дает вам чувство удовольствия и поднимает настроение;
🌱 медитируйте, пойте, танцуйте, займитесь правополушарным рисованием;
🌱 развивайте позитивное отношение к жизни.
Конечно, это далеко не полный список действий, которые помогут вам очистить и защитить свой мозг. И вы обязательно что-то делаете для этого интуитивно.
Но если никак не получается избавиться от симптомов перегрузки и зашлаковки мозга, не расстраивайтесь, есть и специальные профессиональные способы для этого.
При необходимости обращайтесь, я вам обязательно помогу!
✅ Провожу психологическое консультирование очно и онлайн.
Пишите в личные сообщения ✅
С теплом, ваша Надежда❤
Следующая публикация
Нет комментариев