Если вы хотите питаться как можно более правильно, постарайтесь сфокусироваться на свежих продуктах. Все, что продается в упаковке, уже переработано. В некоторых таких продуктах может быть слишком много сахара, трансжиров и растительного масла. Подобная еда увеличивает риск развития хронических заболеваний.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Диетические напитки
Любой специалист скажет вам, что от воды с подсластителем следует отказаться. У аспартама слишком негативное воздействие на здоровье. Именно он и обеспечивает воде сладкий вкус без калорий, но это не лучшим образом сказывается на печени.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Сок
Зеленые соки сейчас крайне популярны, но это не значит, что они действительно полезны. В соках очень много калорий и мало клетчатки. Кроме того, их не нужно жевать. Когда вы жуете, организм вырабатывает особые пищеварительные энзимы. С соком такого не происходит.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Газированные напитки
Постарайтесь избегать сладких газированных напитков, в отношении такого продукта умеренности быть просто не может. Они не несут пользу для организма и содержат слишком много сахара и калорий.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Переработанные злаки
Переработанные злаки лишены всех питательных свойств, так что никакой пользы в них нет. К продуктам из таких злаков относятся белый хлеб, белый рис и большая часть макарон. Из-за того, что телу не требуется прикладывать усилия для перевариванния переработанных злаков, резко возрастает уровень сахара в крови. Потом вы испытываете приступ голода, который приводит к перееданию.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Сухие завтраки
Обычно в хлопьях для завтрака мало белка и очень много сахара. Это значит, что вы быстро захотите есть и отметите упадок сил. Калории в такой еде совершенно пустые, они не стимулируют работу вашего метаболизма. Лучше позавтракать полезным фруктовым коктейлем с протеиновым порошком.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Выпечка для завтрака
Если вы отказываетесь от хлопьев, подумайте и о том, чтобы исключить из диеты пончики, кексы и другие десерты. В таких блюдах слишком много углеводов и сахара, а питательная ценность у них низкая. Лучше съесть что-нибудь с большим количеством белка.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Овощные чипсы
Существует множество вредных продуктов, которые только кажутся полезными. Здоровые люди их избегают. Чипсы — это чипсы, неважно, из картофеля они или из свеклы. В них содержатся насыщенные жиры, от которых следовало бы отказаться.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Мясные консервы
Если вы стараетесь придерживаться здорового питания, ешьте продукты, которые максимально близки к натуральным. Переработанное мясо, которое представляют собой консервы, не принесет вам никакой пользы.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Обезжиренные продукты и продукты без сахара
Если что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, это действительно не будет правдой. К примеру, в обезжиренных продуктах вкус нередко обеспечивает повышенное содержание сахара. Если хотите съесть молочный продукт, выбирайте обычный, с нормальной жирностью. То же касается и десертов — лучше классический, а не на подсластителе.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Полезные напитки с сахаром
Опасайтесь сладких напитков, которые преподносятся как полезные. Не стоит употреблять калории в виде жидкости, даже если она наполнена важными витаминами и минералами.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Сухофрукты
Сухофрукты следует употреблять лишь в небольших количествах, потому что в них содержится слишком много калорий и сахара. Кроме того, если вы съедите много, сухофрукты могут навредить вашему пищеварению.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Искусственные подсластители
Аспартам — не единственный вид подсластителя, вредный для человека. Не употребляйте и другие разновидности, лучше используйте в десертах мед или сироп агавы.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Мясные продукты
Такие продукты, как сосиски, колбаса и салями, повышают риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний, особенно если есть их регулярно. Кроме того, в такой еде слишком много соли, что вредит здоровью и вызывает отеки.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Продукты с кукурузным сиропом
Кукурузный сироп не несет никакой пользы вашему организму. Он мешает вам понять, когда наступает ощущение сытости, в результате вы переедаете и не чувствуете наполненности желудка. Это опасный продукт, которого следует остерегаться.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Попкорн для микроволновки
Если вы всегда думали, что попкорн относительно безопасен, вам стоит знать, что исключением является попкорн для микроволновки. Он продается в упаковках, покрытых химикатами, вызывающими рак. Если вы любите попкорн, делайте его из кукурузных зерен самостоятельно.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Маргарин
Прежде считалось, что это более полезная альтернатива маслу, но маргарин совсем не безобидный. В нем много трансжиров, вызывающих болезни сердца. Даже если маргарин дополнен различными витаминами, он все равно не слишком полезен, лучше просто есть сливочное масло.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Мороженое
Делайте мороженое из замороженных бананов и арахисового масла. В обычном, сделанном из молока, слишком много сахара и жира, которые вредят фигуре. Лучше постараться отказаться от подобного десерта совсем.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Сахарные коктейли
Когда вы отправляетесь в отпуск, вам стоит помнить о том, что сахарные коктейли не принесут вам никакой пользы. Лучше остановить свой выбор на бокале вина или коктейле без сахара. Маргарита или мохито содержат сотни калорий и вредят здоровью.
![✔](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Что же едят здоровые люди?
Теперь вы знаете, каких продуктов избегать. Покупайте натуральную, простую еду — овощи, фрукты, яйца. В овощах множество минералов и клетчатки, что повысит вашу энергию. Ешьте и жирную рыбу вроде лосося — полезные жирные кислоты Омега-3 улучшают сон, регулируют гормоны и снижают воспалительные процессы в организме.
#zdorovoepitanie #ПравильноеПитание #марафонстройности #снизитьвес #правильноепитание #худеемвместе #похудение #здоровыйобразжизни #сбалансированноепитание #зож #фитнес #худею #бездиет #диета
Источник:
http://fb.ru/post/nutrition/2017/5/30/13325
Автор: Марина Илюшенко
Нет комментариев