8 ПРОСТЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ПРЯМО НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

К концу рабочего дня, который мы проводим часто исключительно сидя,
хочется немного размяться, подвигаться. Но не всегда есть возможность
прогуляться или сделать гимнастику в офисе.
Мы подобрали упражнения, которые можно делать, не вставая с рабочего места и не сильно отвлекаясь от работы.
РАСТЯЖКА ТРИЦЕПСА
Как делать:
Поднимаем левую руку, согнув ее в локте, как на картинке.
Правой рукой тянем за локоть левой руки.
Меняем руки.
НАКЛОНЫ ГОЛОВЫ
Как делать:
Садимся на стул, выпрямляем спину.
Наклоняем голову поочередно: вправо, влево, вперед, назад.
Повторяем несколько раз.
ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ
Как делать:
Поворачиваем голову вправо, насколько это возможно.
Затем поворачиваем голову влево.
Повторяем несколько раз.
ВРАЩЕНИЕ ПЛЕЧАМИ
Как делать:
Кладем ладони на плечи.
Вращаем локтями вперед.
Затем повторяем движения в противоположном направлении.
РАСТЯГИВАНИЕ ГРУДНЫХ МЫШЦ
Как делать:
Разводим руки в стороны.
Сводим лопатки, отводя руки назад.
Повторяем несколько раз.
ТЯГА ВВЕРХ
Как делать:
Поднимаем руки.
Спину держим ровно, тянемся руками вверх.
Повторяем несколько раз.
НАКЛОНЫ КОРПУСА
Как делать:
Поднимаем левую руку.
Наклоняем корпус вправо, повторяем несколько раз.
Делаем то же самое в другую сторону.
ПОВОРОТЫ КОРПУСА
Как делать:
Вытягиваем руки вперед и скрепляем их в замок.
Поворачиваем корпус влево, затем вправо.
Повторяем несколько раз.
Для составления индивидуального плана занятий вы можете обратиться к специалистам нашей клиники в г. Воронеж, по телефону: +7(473)253-01-11 или по эл. почте: info@klinikamorozova.ru . Программы FIT – Преображение доступны вам в дистанционном формате, вы можете заниматься своим телом вместе с нами: из дома, из другого города и даже с другой планеты!