1. Время приёма — имеет значение

Витамины группы B и магний — лучше утром или днём, чтобы не мешали сну

Кальций и магний — не стоит принимать одновременно, они конкурируют

Коллаген — за 30–60 минут до еды или на ночь

Омега-3 — во время еды с жирами для лучшего усвоения

Железо — натощак, но не с кальцием и кофе

2. С чем вы их принимаете?
Стакан чистой воды — лучший спутник для большинства БАДов
Кофе, чай, соки — могут мешать усвоению
Молочные продукты — мешают усвоению железа и цинка

3. Регулярность и курсовой приём
Эффект от БАДов проявляется не сразу — важно принимать их курсом
Обычно курсы составляют 1–3 месяца, в зависимости от цели
Делайте перерывы между курсами, если это указано производителем

4. Слушайте своё тело
Если вы заметили улучшения — это здорово!
Если появились дискомфорт, тошнота, головная боль — сделайте паузу и проконсультируйтесь.

5. Качество имеет значение
Выбирайте проверенные бренды, изучайте состав, проверяйте наличие сертификатов.
БАД — это не магия, а научно обоснованная поддержка организма.

Подсказка:
Заведите отдельную баночку или органайзер на неделю — это удобно, особенно если вы принимаете несколько добавок одновременно.


#Siwani #какприниматьБАДы #витамины #биодобавки #здоровьеизнутри #осознанность #рацион #профилактика #здоровыйобразжизни #wellness #биохакинг #нутрицевтики