Обязательно попробуйте приготовить такие тефтели. Мы уверены, они вам понравятся!

Вам понадобится:
700 гр куриной грудки
Половинка луковицы
80 гр бурого риса (в сухом виде)
1/2 моркови
400 гр томатов в собственном соку
1 яйцо
1 ст.л. овсяных отрубей
Соль, перец по вкусу
Зелень

Сделайте фарш из куриной грудки. Отварите рис, соедините его с фаршем, яйцом и отрубями. Заправьте перцем и солью. Всё тщательно перемешайте.

Чтобы приготовить соус измельчите лук и обжарьте его на сковороде до золотистого цвета, добавьте натёртую морковь и чуть-чуть воды. Протушите овощи около 3-х минут и влейте томаты, приправьте всё перцем и солью, и тушите ещё 2-3 минуты.

Сформируйте тефтели, выложите их в жаропрочную форму и полейте соусом. Выпекайте в разогретой духовке при 180 градусах в течение 35-40 минут. Перед подачей украсьте зеленью. Приятного аппетита!

Кто будет готовить, обязательно поделитесь своими впечатлениями в комментариях!
Ставьте класс, сохраняйте рецепт и подписывайтесь на наше сообщество

#рецепт #тефтели #бурыйрис #куринаягрудка #вкусно #приготовление #еда #рецептприготовления #здоровоепитание #приятногоаппетита #кулинария #рецепты #готовимвдомашнихусловиях #легкийобед #вкуснаяеда #домашняякухня