😱 Это бывает с каждым из нас...

⠀
Внезапно начинают раздражать громкие звуки 📢 свет 💡 коллеги по работе…
Возникает ощущение, что нервная система буквально на грани 🤯
⠀
В таком случае вам скажут: "вы находитесь в стрессе".
Каждый из нас понимает, что значит фраза «я в стрессе», но немногие действительно знают, что скрывается за понятием «стресс».
⠀
В медицине используют следующее определение стресса: восприятие реальной или воображаемой угрозы для вашего тела или эго.
Это может быть как реальная опасность, так и ваши домыслы.
И то, как вы воспринимаете эту ситуацию, та реакция и рождается в организме.
⠀
❗️Cтресс — это наш образ мысли
Не больше, но и не меньше.
Говоря фразу «я в стрессе», мы подразумеваем не то, что происходит с нами, а то, что происходит внутри нас.
⠀
Ведь если вас так раздражает свет 💡 — стоит выключить его, выйти из офиса да и просто сделать небольшой перерыв в работе ❓
⠀
🤫Есть 5 маленьких секретов, которые позволят вам снизить степень напряжения вашего эмоционального фона.
⠀
1️⃣ Больше ДВИГАЙТЕСЬ.
Движение — жизнь.
Вы можете танцевать, заниматься фитнесом, бить по боксерской груше — все это позволит «разрядиться».
⠀
🏃🏼‍♀️🏃🏻Утренние пробежки на свежем воздухе помогут насытить кислородом организм и получить визуальный заряд положительными эмоциями на весь день.
⠀
2️⃣ ДЫШИТЕ глубже 🧘🏻
Большинство из нас, попадая в стрессовую ситуацию, начинают дышать поверхностно, неровно.
⠀
Глубокие, медленные, полные вдохи расслабляют не только тело, но и позволят «отключить» голову.
Очень хорошо со стрессом справляются медитации 🧘🏻‍♂️
⠀
3️⃣ РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ВАННА 🛁
Давно известно, что вода способствует снятию стресса. Добавьте в горячую ванну 2 стакана английской соли (сульфат магния или магнезия) половину стакана пищевой соды и 10 капель эфирного масла лимона 🍋 кедра, жасмина или лаванды 🌾
20 минут проведённые в такой ванной позволят отстраниться от волнующей ситуации и просто получить удовольствие.
⠀
4️⃣ ВЫСЫПАЙТЕСЬ.
Недостаток сна увеличивает уровень гормонов стресса.
Основное, на что вы должны ориентироваться: утром 🌞 проснуться без будильника и чувствовать себя выспавшимся.
⠀
5️⃣ Не держите в себе 😬
Если вы считаете, что нужно поговорить с кем то, чтобы обсудить ситуацию – сделайте это.
Не факт, что вы получите именно тот совет, который ищете, но напряжение спадет.
Заглушенные в себе негативные эмоции наносят мощный удар по организму.
⠀
👨🏼‍⚕️ Консультация специалиста никогда не будет лишней.
Сталкиваясь с описанными выше проблемами, вы можете обратиться за помощью к неврологу.
Врач поможет установить истинную причину вашего беспокойства и назначить адекватную терапию.
Не пренебрегайте этим советом 🙏🏻