Как приготовить протеиновый коктейль? Для чего его пьют? Естественно для того, что бы дать поврежденным мышцам побольше строительного материала для роста.
Но не все хотят покупать протеиновые порошки в барах, некоторые считают это вредной химией, кто то боится, некоторые просто из принципа их не употребляют. Хотя, если задуматься, то “protein” переводится с английского как белок, и по сути протеиновый коктейль не обязательно должен быть с добавлением каких либо «химических» добавок. Сегодня предоставлю несколько рецептов натуральных протеиновых коктейлей.
Как приготовить протеиновый коктейль?
Рецепт №1. Молоко 1 стакан, банан 1 шт, йогурт 150г, мед 2 с.л, хлопья овсяные. Все перемешать в блендере.
Рецепт №2. Молоко 2 стакана, банан 2 шт, сливки 100мл, корица для вкуса. Все перемешать в блендере.
Рецепт №3. Молока 1 стакан, творог 150гр, банан 1шт, мед 2с.л, хлопья овсяные. Все перемешать в блендере.
Рецепт №4. Кефир 100мл, сок натуральный 100мл, банан 1шт, творог 200гр. Все перемешать в блендере.
Рецепт №5. Молоко 1 стакан, яйцо 1шт(белок), сахар 1ч.л. Все перемешать в блендере.
Рецепт №6. Творог 100гр, сок 100мл, яйцо 1шт(белок), сахар. Все перемешать в блендере.
Рецепт №7. Кефир 1 стакан, измельченный грецкий орех 1 с.л, яйцо 1шт(белок), мед 1 с.л. Все перемешать в блендере.
Рецепт №8. Молоко 2 стакана, творог 250гр, перепелиное яйцо 10шт, мед 50гр, сухое молоко 100гр, сметана 100гр, изюм. Все перемешать в блендере.
Рецепт №9. Ряженка или кефир 1 стакан, творог 300гр, сахар 3ч.л, шоколадная крошка, измельченный грецкий орех. Все перемешать в блендере.
Рецепт №10. Молоко 1 стакан, творог 100гр, хлопья овсяные, мед, сахар. Все перемешать в блендере.
Эти коктейли можно употреблять как перед, так и после тренировки. О питании есть отдельная статья, можете почитать здесь. Занимайтесь спортом, будьте сильны и здоровы.
Да прибудет с Вами сила!
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев