Одним из правил лайфхака, как пережить жаркое лето, является соблюдение питьевого режима. Однако, не все ваши любимые напитки можно пить в жару, а некоторые могут даже нанести вред здоровью. Давайте обсудим этот очень актуальный вопрос для жаркого времени года более подробно.

Организм летом теряет больше жидкости, которая выходит с потом. Поэтому нужно пить больше воды, чем обычно. Но не стоит заставлять себя много пить насильно, чтобы не нарушить работу сердца и почек и не вызвать появление отеков. Вода для утоления жажды в жару Это универсальный напиток на все времена года. Обязательно носите с собой бутылочку воды. Желательно, чтобы тара была стеклянной. Если вы все же предпочитаете ПЭТ, покупайте воду с датой выпуска не более 1 месяца. Помимо обычной воды, если у вас сильное потоотделение, чтобы восстановить солевой обмен, выпивайте стаканчик минералки. Для питья следует покупать столовую или лечебно-столовую воду с низкой минерализацией (не более 2,5-3%), эта информация есть на этикетке. Употребление минералки с высокой степенью минерализации противопоказано в больших количествах, она лечебная и назначается врачом. Не стоит пить в жару газировку. Она в больших количествах раздражает желудок. Утоляет жажду газированная вода быстрее, но нарушает уровень кислотности и вызывает повышенное газообразование в кишечнике. Простую воду полезно подкислить лимоном. Она быстрее всасывается и уменьшает жажду, уменьшает свертываемость крови, предотвращая риск образования тромбов. Также можно добавить немного клюквенного сока. Вода должна быть не ниже комнатной температуры. Какие еще напитки нужно пить летом Зеленый чай Это один из самых полезных напитков для жары. Его употребляют в Средней Азии. Можно пить и горячим, и теплым. Полезно положить в чашку чая ломтик лимона. Зеленый чай эффективно справляется с жаждой, положительно влияет на сосуды головного мозга. Соки и морсы Лучше всего в летнюю жару подойдут осветленные соки сливы, вишни, алычи, грейпфрута и томата. В отличие от соков с мякотью, они отлично утоляют жажду. Также рекомендуется перед употреблением разбавлять соки водой, потому что они очень насыщенные и сладкие. Домашний квас Этот напиток прекрасно утоляет жажду. Конечно, если это не покупной, газированный квас. Квас, приготовленный в домашних условиях, богат различными на различные полезные вещества - витамины и минералы. Кисломолочные напитки Это кефир, айран, тан, натуральные питьевые йогурты. Их можно использовать не только для утоления жажды, но и как легкий перекус или ужин для худеющих. Компоты Неплохо утоляет жажду сваренный дома компот из сухофруктов или из свежих/замороженных ягод. Есть только одно условие полезности этого напитка - кладите минимум сахара. Домашний лимонад Предлагаем рецепты домашнего лимонада для приготовления своими руками из разных ингредиентов.

Лимонад любим с детства всеми нами, а в знойный летний день – это просто спасение. Настоящий, этот напиток не только прекрасно утоляет жажду, но и насыщает наш организм витамином С. Можно легко приготовить лимонад в домашних условиях самостоятельно. Традиционный рецепт лимонада включает в себя лимонный сок, воду (простую или газированную), сахар, можно добавить в напиток мяту или мед по вашему предпочтению. Также очень хорошо готовить лимонад в самых разных вариациях, из ягодного и фруктового многообразия, в начале лета – из клубники, малины, в августе – из арбуза и других сезонных фруктов. Классический рецепт домашнего лимонада из лимона состоит из очень простых ингредиентов – пары средненьких по размеру лимончиков и стакана сахара. Сделать его можно так: порежьте вымытые лимоны кружками тонко, засыпьте сахаром и пусть настаивается два часа. Затем добавьте стакан кипятка, остудите, процедите, разлейте по бокалам и долейте по вкусу газировкой. Можно бросить в бокалы кубики льда. Предлагаем вам также и другие популярные рецепты домашних лимонадов.

Рецепт лимонада в домашних условиях с апельсинами 1. Залейте цедру 4 апельсинов кипятком и пусть стоят сутки. 2. Пропустите цедру через мясорубку и снова залейте кипятком еще на сутки. 3. Затем жидкость процедите, положите в нее два килограмм сахара, закипятите и добавьте мякоть с соком четырех лимонов. Получится сироп, который нужно развести газированной водой. Лимонад готов!

Как сделать домашний лимонад из клубники Этот лимонад очень приятен на вкус и готовится крайне просто. 1. Вам нужно полкило клубники очистить от хвостиков и взбить в блендере с 110 граммами сахарной пудры. 2. Затем влейте туда воды и снова взбейте. Пейте напиток охлажденным. Аналогично можно приготовить и лимонад из малины.

Как приготовить лимонад из арбуза 1. Сварите сироп из полстакана воды и полстакана сахара. 2. Пока сироп остывает, порежьте мякоть арбуза и измельчите в блендере. 3. Все процедите, разбавьте лимонным соком и холодной водой. 4. По бокалам разложите лед, налейте сок арбуза и лимонад, перемешайте и пейте. Рецепт ананасового лимонада 1. Взбейте белки от 2 яиц с пол стаканом ананасового сока и соком двух лимонов до образования густой пышной пены. 2. Процедите смесь и разбавьте ее газированной водой в размере одного стакана и колотым льдом. 3. Наливаем напиток в бокалы и наслаждаемся его свежим приятным вкусом. Кроме того, что он утолит жажду в любую жару, пить этот напиток очень полезно для здоровья из-за его насыщенности витаминами. Помимо фруктов и ягод, делать домашние лимонады с добавлением базилика, тархуна или мяты. Что нельзя пить в жару Алкогольные напитки Полностью исключите летом пиво, вино и, тем более крепкие спиртные напитки - коньяк, водку и т.д. В жару увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, а алкоголь и так опасен для этих органов. А еще в жаркую погоду замедляется работа печени, и токсины выводятся из организма медленнее. Кофе Этот напиток обладает мочегонными свойствами, а значит, выводит из организма соли кальция, калия, фосфора и другие, которые и так теряются во время потоотделения. Похожим действием обладает черный чай, особенно, крепкий. Обойтись без него сложно, если привыкли пить, но можно "разбавить" наполовину зеленым чаем. Сладкая газировка Она не утоляет жажду, зато содержит огромное количество сахара. В остальном действие такое же, что и у обычной газированной воды, о которой в этой статье написано выше. Энергетики Содержат большое количество кофеина и таурина, и на какое-то время дают заряд бодрости, о которой в жару приходится только мечтать. Но при возросшей из-за жары нагрузке на сердце и сосуды употребление энергетических напитков в разы увеличивает риски сердечных приступов, инфарктов и инсультов. Теперь вы знаете, какие напитки можно пить в жару, а какие не стоит. Соблюдайте эти правила для комфортного самочувствия летом! #ПолезныеСоветы