Рубрика "Советы психолога" 🙌

Как сдать сессию: 5 лайфхаков для студентов-первокурсников
✅ БУДЬ ИНФОРМИРОВАН
Нужно узнать обо всём, что касается сессии: список дисциплин с датами сдачи, условия допуска к экзаменам или зачётам, вопросы по каждому предмету, формат проведения экзамена, возможность пересдачи и необходимые для этого условия.
✅ БУДЬ ГОТОВ
Подготовиться к экзамену можно только изучив материал 😊, если разделить весь объем материала на более мелкие части это будет сделать гораздо проще! В освоении материала двигайся от простого, к сложному, давая себе время на отдых. Совместная подготовка с одногруппниками позволяет распределить необходимый материал между собой и включиться в подготовку с группой.
✅ ПЛАНИРУЙ
Это самое важное! Так как затрагивает распределение имеющихся ресурсов. Мозг быстро устаёт от высокой концентрации и перестаёт усваивать информацию, уделяй достаточно времени отдыху и восстановлению.
✅ НАЙДИ ЗАРЯД МОТИВАЦИИ
Постарайся ответить себе на вопрос, для чего мне необходимо сдать сессию? Ответ, просто потому что надо сдать, не принимается. Нужно найти то, для чего тебе нужно сдать экзамены. Например, закрывая сессию вовремя, у тебя появляется время для того, чтобы поехать с друзьями на отдых или успешно сданные экзамены позволят тебе сохранить стипендию.
✅ УПРАВЛЯЙ ЭМОЦИЯМИ, МИНИМИЗИРУЙ СТРЕСС
Так уж устроен человек, что всё неизведанное и незнакомое нас волнует и пугает. И первая сессия, нередко вызывает у студентов панику и страх. Между тем, к сдаче сессии студенты подходят имея опыт сдачи ЕГЭ.
Для того, чтобы взять под контроль тревогу, необходимо рассмотреть реальные причины паники (чего я боюсь на самом деле?). Это поможет увидеть ситуацию с другой стороны и осознать, что причины паники не столь ужасны, как кажется на первый взгляд. Чтобы переключиться от сильных эмоций, нужно постараться сосредоточиться на текущем моменте, на людях которые тебя окружают, звуках, запахах. Сфокусироваться на текущем моменте. Ведь сейчас не столь важно, что было в прошлом, а тревожащее тебя будущее, не факт, что наступит таким, каким ты его представляешь.
Наталья Аникина, психолог, руководитель Центра психологического сопровождения СибГУТИ
#сибгути #каксдатьсессию