Как связаны йод и хлорированная вода в бассейне?

🧐
🧡 PRO йод
Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ, рост и развитие организма.
Недостаток йода может привести:
🔻к гипотиреозу (недостаточной активности щитовидной железы), что в результате скажется на работе абсолютно всех органов и систем, а также на слабости мышечной ткани (как скелетной, так и гладкой мускулатуры, обеспечивающей работу внутренних органов).
🔻 задержке психомоторного развития, умственной отсталости и проблемам с ростом у детей,
🔻снижении когнитивных способностей у взрослых
🔻 значительный дефицит йода приводит к гормональному дисбалансу (особенно у женщин) и в тяжелых случаях даже к нарушению репродуктивной функции и бесплодию.😕
Источники йода: морская капуста, рыба и морепродукты (особенно кальмары, креветки, треска и водоросли), молочные продукты, яйца и орехи. Основной пищевой продукт, с помощью которого можно дополнительно получать этот важный микроэлемент, – йодированная соль.
Надо понимать, что количество йода в орехах напрямую зависит от его содержания в почве, а в яйцах – от его количества в корме.
💡Интересный факт:
В морской воде действительно содержится йод, но в процессе выпаривания, очистки и сушки этот йод практически весь теряется. В 1 г морской соли содержится только около 1 мкг йода, а в йодированной – 40 мкг.
💙 PRO бассейны
Плавание в бассейне – это отлично! Но нас интересует хлорированная вода. Кстати, в фокусе внимания еще и люди, которые пьют воду из под крана без дополнительной фильтрации или отстаивания. Опять хлор!
Хлор является природным струмогеном, галогенизированным органическим соединением, который, попадая в организм человека с продуктами питания, водой и воздухом, дает выраженный антитиреоидный эффект. Если просто: хлор замедляет йодконцентрирующие механизмы в щитовидной железе и тем самым, в дополнение к дефициту йода в окружающей среде, в еще большей степени снижает содержание йодитов (йода) в щитовидке.
😳Кто бы мог подумать – хлорированная вода может вызывать дефицит йода!
Если плавание в бассейне у вас присутствует на постоянной основе, то дополнительно принимать йод – это хорошая идея.
Что можно сделать еще, чтобы минимизировать негативное влияние хлора?
💚Принимайте душ после купания в бассейне, чтобы смыть хлор с кожи.
💚Не используйте мыло, чтобы не смывать липидный слой с кожи, который частично защищает вас от контакта с хлором.
💚Носите защитные очки и шапку, чтобы снизить попадание хлора в глаза и волосы, старайтесь не глотать воду в бассейне.
💡И еще один весьма примечательный факт про йод:
Йод проявляет активность против бактерий, плесени, дрожжей, простейших и многих вирусов. Из всех антисептических препаратов, подходящих для непосредственного применения на людях и животных (на тканях), только йод способен убивать все классы патогенных микроорганизмов. 😍
В нашем организме мощная антимикробная система создается пероксидазой, перекисью водорода и галогенидами (йод и др.). Эта система весьма эффективно работает против бактерий, вирусов, грибков и других микроорганизмов. Еще йод необходим для нормального развития и функционирования иммунных клеток, таких как лимфоциты и нейтрофилы.
Недостаток йода может привести к нарушению работы иммунной системы, увеличению чувствительности к инфекциям и снижению ее защитных функций.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Информация подготовлена на основе данных из научных источников:
Касаткина Э. П. // Проблемы эндокринологии. 2002. Т. 48. № 2. С. 3. https://www.probl-endojournals.ru/jour/issue/view/1042 Терпугова О. В. Эндокринологические аспекты проблемы дисэлементозов и других пищевых дисбалансов: Учебное пособие: Ярославль. 2002.48 с.