🤒⠀
Нет, спасибо!😊⠀
⠀
Увы, осенью буйствуют не только краски природы, но и простудные инфекции...⠀
⠀
Аналитики «Яндекса» в течение 3,5 лет проводили исследование на тему «Когда простужаются и чем чаще болеют россияне». За это время российские пользователи около 108 млн раз спросили «Яндекс» про простуду и около 401 млн – про лекарства. В числе фаворитов – антибиотики, антисептики, жаропонижающие...⠀
⠀
☝️То, что антибиотики не лечат все подряд и совсем не помогут от вирусов, – это еще половина проблемы. Вторая же половина заключается в том, что народ не уделяет профилактике должного внимания! ⠀
⠀
Так что начнем с простых правил профилактики гриппа и ОРВИ🧐⠀
⠀
❗️Правило № 1: спим ДОСТАТОЧНО⠀
⠀
Исследования, проведенные в Университете Калифорнии в Сан-Франциско, подтвердили, что недостаток сна повышает вероятность заболеть простудой: у людей, которые спят меньше 6 часов в день, риск заболеть простудой в 4 раза выше, чем у людей, которые спят по 7-8 часов в сутки. ⠀
⠀
Для детей продолжительность сна должна быть еще больше: ⠀
🛏 от 2 до 4 лет – 16 часов; ⠀
🛏 4-5-летним нужно 13 часов;⠀
🛏 в 6-7 лет должны спать 12 часов;⠀
🛏 а подросткам необходимо минимум 9 часов сна, чтобы восстановиться.⠀
⠀
❗️Правило № 2: неприятность эту мы ПЕРЕЖУЕМ! ⠀
⠀
Исследования, проведенные в Университете Манчестера и Национальном институте здоровья США, показали, что тщательное пережевывание пищи способствует повышению иммунитета! 😉⠀
⠀
Дело в том, что иммунным клеткам ротовой полости необходимо время, чтобы «познакомиться» с бактериями, попадающими к нам с пищей. Если соблюдать это правило, то в процессе жевания будет стимулироваться определенный тип иммунных клеток Th17 – они отвечают за барьерные свойства слизистых и кожи, что препятствует развитию инфекций.⠀
⠀
Как видите, эти правила действительно помогут укрепить иммунитет, и соблюдать их можно абсолютно бесплатно😊⠀
А если добавить к этому еще и травы и витамины, укрепляющие иммунитет, то у простуды будет намного меньше шансов!🧡⠀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 5
Я 4 год не ставлю прививку от гриппа- и не болею!!!