Предыдущая публикация
Спортвопрос: сывороточный протеин
Мы уже разбирались, что начинающим атлетам больше подходит мультикомпонентный протеин. А для кого создан сывороточный?
Whey Silver Ice Pro (натуральное какао) – это высококачественный 90%-й изолят сывороточного протеина (в одной порции – 24 г суперчистого сывороточного протеина, в том числе почти 8 г BCAA).
Два главных отличия сывороточного протеина от мультикомпонентного – максимальная пищевая ценность и высокая скорость усвоения (ВСАА абсорбируются практически мгновенно – за 10–20 минут, изолят – в течение 40–60 минут). Именно поэтому этот вид протеина адресован в первую очередь профессиональным спортсменам и тем, кто стремится максимально увеличить мышечную массу и практикует интенсивные тренировки.
Схемы приема могут быть разные:
1. За 1–1,5 часа до тренировки. Это обеспечит организм необходимым количеством аминокислот и даст энергию для интенсивной работы.
2. Сразу после тренировки. Для восполнения потраченных на тренировке аминокислот, для роста мышечных тканей и для того, чтобы не дать организму начать разрушать мышцы.
3. Утром, сразу после сна. Во время сна, когда организм не получает энергии, запускаются процессы разрушения мышц (катаболизма). Если выпить быстрый сывороточный протеин, то эти процессы можно предотвратить.
Важно помнить, что наш организм может усвоить не более 4–9 г белка в час. Если человек употребляет больше белка, чем ему необходимо, часть веществ не переварится. В итоге – расстройство пищеварения.
Если вы занимаетесь кардиотренировками не чаще двух раз в неделю или не тренируетесь вовсе, то единственный вариант не навредить себе, принимая сывороточный протеин, – употреблять его сразу после сна. А вот если вы усердно занимаетесь кроссфитом или бодибилдингом, то Whey Silver Ice Pro – ваш лучший друг не только утром, но и днем и вечером, после тренировки.
Следующая публикация
Нет комментариев