Овсяная диета

Овсяная диета неоспоримо полезна, так как имеет омолаживающий эффект, предотвращает заболевания желудка и кишечника (такие как: отравления, пищевые инфекции, гастриты), применяются для разгрузочных дней. Овсяная диета подходит для людей любого возраста, пола, рода занятий и образа жизни. Единственное ограничение подобной диеты – это уменьшение (а не полный запрет) пищи, которая модет привести к увеличению веса человека, чего требует овсяная диета.
Таким образом, вареная овсянка, непосоленная, без сахара (если вы не можете есть пресную кашу, добавьте немного меда), без добавления молока, любых масел или жиров, приготовленная исключительно на воде (непосредственно перед едой или же залитая на 12 часов водой), ограничит вас в: мучных изделиях (если вы привыкли к хлебу, на время диеты замените обыкновенный хлеб на диетический), кондитерских изделиях (глюкоза, без которой не может нормально функционировать, может быть получена из фруктов – свежих, печеных, засушенных, сваренных и т.п.), консервированных овощах и фруктах, копченостях, генно-модифицированных продуктах типа полуфабрикатов, а также во всех продуктах фаст-фуда ( еда из МакДональдса, куры-гриль, чебуреки, шаурма, фалафель и т.п.), что запрещает овсяная диета.
Диета овсяная рассчитывается на период от 7 до 10 дней при 4-х разовом питании и освобождает организм человека от вредных, токсических веществ и шлаков, снижает уровень холестерина в крови. Овсяная диета разрешает различные виды фруктов: слива, вишня, черешня, абрикос, клубника, малина, арбузы и другие бахчевые, все цитрусовые, однако не рекомендуются для употребления фрукты с большим количеством калорий (дыня, бананы, виноград и манго); овощи: ламинария, огурцы, капуста, помидоры, зелень, листья салата, свекла, морковь, бобовые, картофель - нельзя. Овсяная диета разрешает свободно употреблять молочные и кисло-молочные продукты со сниженной жирностью ( ряженка, сыворотка, йогурты и кефиры).
Похудение с помощью овсяной диеты подразумевает не только слежение за потребляемой едой, но и за питьем. Так, человек, находящийся на овсяной диете, должен пить черный или зеленый чаи без добавления сахара, свежевыжатые соки или компоты в объеме 2 литров в день, при этом только спустя полтора часа после последнего приема пиши, чего требует овсяная диета. За 5 ч до приготовлений ко сну пить или есть вообще не рекомендуется, даже если будут применятся тяжелые и выматывающие физические нагрузки. Кстати говоря, занятия фитнесом в домашних условиях (к примеру, утренняя зарядка) или же в специализированном спортивном клубе, и даже обыкновенные прогулки пешком на более-менее длинные дистанции значительно усилят эффект от диеты, которая и так обещает сбросить около 3-5 кг в течение недели, что гарантирует овсяная диета.
Для приведения в порядок организма, не только для похудения, стоит хотя бы раз в полгода садиться на такую овсяную диету, приготавливая на каждый прием пищи овсяную кашу, а с утра выпивая особый рисовый отвар. Рецепт для этого отвара прост: четыре столовые ложки риса заливаются на ночь литром воды, а наутро варятся в течение часа. Рис расклеивается и превращается в подобие киселя, чем благотворна для организма овсяная диета. Этот кисель нужно выпивать каждое утро на голодный желудок за 5 часов до приема пищи.
Большая, заметная эффективность овсяной диеты объясняется уникальными качествами её главной составляющей. Постепенно употребляемая в небольших количествах малокалорийная овсянка постепенно утоляет чувство голода и заряжает организм энергией на длительное время, чем организм благодарен сложные углеводы (примерно 60%). Еще в овсяной крупе большое количество клетчатки, которая помогает сжигать жиры, уничтожает токсины, крахмала, который восстанавливает нормальную работу кишечника, белка (20 процентов) и жиров (ок.10%), помогающих улучшить обмен веществ, что активно использует овсяная диета. Также овсяная каша – кладезь таких витаминов, В1, В2, А, В6, К, каротина, никотиновой кислоты, пантогеновой кислоты, различных аминокислот (лизин, триптофан), и большого количества полезных минеральных веществ ( фтор, железо, фосфор, марганец, сера, никель, йод и др.), чем богата овсяная диета.
Тем не менее, несмотря на большое количество микроэлементов, содержащихся в овсяной каше, врачи-гастроэнтерологи не считают подобную диету сбалансированной и дают противопоказания таким людям, которые страдают не только из-за излишнего веса, но и из-за запоров. Запоры частенько вызывает слишком частое употребление мюслей и каш, подобных «Геркулесу», чем чревата овсяная диета. Из-за этого перед началом такой диеты стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом, диетологом, эндокринологом и другими врачами, к тому же, чтобы предупредить запоры во время нахождения на овсяной диете, людям с подобными проблемами стоит употреблять чернослив. В этом случае овсяная диета пойдет только на пользу, очищая организм, помогая снизить вес и восстанавливая здоровье человека.
Меню овсяной диеты:
на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсяной каши. В перерывах – разрешены фрукты.
Пить рекомендуется не раньше через 1,5-2 часа после приема овсяной каши.
Коллективное похудение на этой диете - http://www.odnoklassniki.ru/kakpok/album/51626731045023/485645849759