КАК ЗА МЕСЯЦ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ?

Все просто — четыре блока:
по неделе на каждый.
Итого — месяц.
Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь!
Итак,
на каждую неделю плана — три задания, которые вы внедрите в свою жизнь.
И оставаться с ними на протяжении всего месяца.
В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.
Неделя 1: Чистка тела и сознания
Ранний подъем, около 6 утра.
Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой,
можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят.
Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%.
Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости.
Это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам.
Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
Облегченное питание.
Для грядущих перемен вам потребуется колоссальный объем энергии.
Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого…
У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть.
Точнее, вычеркнуть.
Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным.
Я верю в вегетарианство и сырую еду.
Но одно — точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания.
Поэтому все это — исключить.
Порции — уменьшить и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм.
Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей.
Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Спорт.
Это должно стать любимым и самым обязательным. Тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь.
Так вот, чтобы пробудить жизнь и Дух в уставшем теле, надо их расшевелить!
Любым подходящим вам способом.
Варианты: йога, бег, прогулки, фитнес, плавание и танцы.
Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде:
плясать перед зеркалом, собираясь на работу;
отказаться от лифта и ходить по лестнице;
устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.
Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения
Чистка пространства.
Выбрасываем все!
Запихнуть на антресоли — не считается.
Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах.
Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии.
Каждая, даже самая маленькая!
Она того стоит?
Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи.
Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите.
Тонкий момент:
если вы до сих пор храните мишку, которого подарили 10-20 лет назад — избавляйтесь, не думая!
Увидите — дышать станет легче.
Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
Чистка дел и обязательств.
Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский.
А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше?
А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список?
Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать.
Вариантов, собственно, два:
1) сделать,
2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка.
Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра.
Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Чистка окружения.
Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию.
Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен.
С теми, с кем не осталось ничего общего.
С теми, у кого нечему научиться.
И научиться уходить, научиться говорить «нет».
Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы.
Исключение — родители.
С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.
Неделя 3: Планы, цели и мечты
Записывать и выполнять планы.
У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели.
Как он вам?
Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава?
Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов.
Или — выполнить их и затем вычеркнуть.
В обоих случаях — вас ждет прилив сил и желания жить.
А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили когда-то.
Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают).
Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки.
Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
Список невероятностей.
Одно из самых любимых упражнений. Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест. Отключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны.
Чего бы вы хотели? А потом сверитесь, насколько все просто работает.
Планировать ежедневно.
Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть.
И с вечера — это важно.
Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. И не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?
Неделя 4: Расширяем границы
Попробовать жить иначе.
В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
Выходить из зоны комфорта.
Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше — посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними.
Тут я сторонник радикальных методов — идем в страх!
Боитесь высоты?
— Идем прыгать с парашютом.
Боитесь шефа?
— идем к шефу со свежими рацпредложениями.
Боитесь незнакомых компаний?
— вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
Отдыхать.
А вы как думали — только работать?
Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета и обязательно в одиночестве.
И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе.
Что это было?
Как все прошло, какие изменения произошли?
И как жить дальше, после всего этого?
То, что ожидает вас в середине этого пути, не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога, превзойдет ваши ожидания.
Выполняя эти простейшие вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь.
И со временем она превратится в дорогу.
©️🤗💖✨