Компьютеры и телефоны — неотъемлемая часть нашей жизни, в школе, дома, на работе.

К сожалению, длительная работа за гаджетами приводит к усталости глаз, и как следствие, к снижению зрения.
Сейчас мы расскажем, как избежать этих последствий➡️
👀Правильное освещение.
Рабочее место лучше оборудовать слева или справа от окна, чтобы дневной свет на монитор падал сбоку. Искусственное освещение должно быть равномерным и достаточным.
👀Расположение экрана.
Экран монитора расположите так, чтобы глаза оказались на одном уровне с его верхним краем. Монитор лучше наклонить, чтобы нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя. Оптимальное расстояние от глаз до экрана компьютера должно быть не менее 70 см.
👀Делайте перерыв каждые 40 минут.
Перерыв подразумевает, что вы должны отойти от компьютера / убрать телефон и дать глазам отдых. Наилучший вариант посмотреть в окно, погулять или выполнить упражнения для глаз.
👀Используйте антикомпьютерные очки.
Такие очки поглощают любые отражения и блики от монитора, улучшают контрастность изображения, тем самым уменьшается нагрузка на глаза.
👀Проводите больше времени на свежем воздухе.
Во время прогулки плавно переводите взгляд от ближних предметов к дальним — это одновременно расслабление и тренировка для глаз.
👀Пейте больше воды и не забывайте моргать.
Это нужно для того, чтобы увлажнять глаза, предотвратить ощущение сухости и «песка» в них.
Используйте дополнительно увлажняющие капли, если постоянно чувствуете сухость.
👀Регулярно делайте гимнастику для глаз.
В течение рабочего дня делайте гимнастику каждые 1-2 часа. Упражнения просты и не требуют много времени, позволяют расслаблять и тренировать мышцы глаз.
👀Проверяйте зрение.
Даже если вы не ощущаете никаких проблем со зрением, стоит проходить осмотр у врача-офтальмолога, чтобы своевременно определить, не происходит ли снижение остроты зрения и нужна ли его коррекция.
Следуя этим простым правилам, можно сохранить свое зрение надолго!
Сохраняйте пост, чтобы не потерять💜