Обычный белый рис после добычи из колосков лущат от чешуек, снимают отруби и зародыш, после чего к нам в пищу попадает крахмальная полезная крупа.  Бурый рис не чистят и не шлифуют, поэтому крупа получается отрубная: в ней гораздо больше белка, полезных пищевых волокон и витаминов, которые накапливаются именно в оболочке злака. Такая крупа хорошо насыщает организм и способствует похудению. Благодаря тому что в буром рисе сохранены белковый зародыш и отруби, его калорийность несколько снижается, а пищевая ценность при этом возрастает. В нем содержится на 100 г около 330–360 ккал, 7,5 г белков, до 2 г жиров и более 75 г углеводов, ГИ 45-50 единиц

Крупа сочетает в себе всю ценность белого риса и пользу его отрубей, имея в составе: кальций, магний, железо, медь, цинк, марганец, натрий, фосфор, йод, селен; витамины групп В, РР, К, Н, Е; антиоксидантные вещества, сорбенты; ценные аминокислоты и полезные жирные соединения. Одним из важных факторов для аллергиков является то, что в рисе нет глютена или клейковины, которые часто вызывают раздражение кишечника и нарушают всасываемость у многих людей.

Полезные свойства бурого риса при похудении В процессе похудения важны несколько нюансов: Очистка организма – выведение токсинов из печени, освобождение кишечника от шлаков, нормализация метаболизма. Контроль аппетита – употребление питательной пищи и обман чувства голода. Снижение калорийности продуктов. Физические тренировки и активность.

Все эти пункты легко соблюдаются при употреблении бурого риса: Он прекрасно чистит ЖКТ, улучшая всасывание. Создает чувство сытости на несколько часов, позволяя съедать меньше. Насыщает организм необходимыми веществами, чтобы повысить выносливость, энергичность и наладить хорошее самочувствие. Выводит из организма избыточную жидкость. Улучшает состояние кожи, поддерживает мышечный тонус, что немаловажно при уходе лишних килограммов и во время детокса. Улучшает кровоток и стимулирует сжигание жировой ткани. Употребляя бурый рис как диетический продукт, вы сможете пройти диеты проще, без плохого самочувствия, вялости и раздражительности. Белый рис по сути просто крахмал, а в бурый рис кладезь микроэлементов, клетчатки и витаминов. Замените белый на бурый и будет вам польза для вашего организма #ТатьянаНауман #ВерхнийУфалей #косметика #здоровье #моивкусняхи #составляемрационсами #бурыйрис