🎨 РИСОВАНИЕ ПРОТИВ СТРЕССА.

ТОП 5 МЕТОДИК.
В жизни полно удачных и неудачных моментов, тут ничего не поделаешь. Но то, как мы реагируем на эти события, как умеем справиться с негативом, во многом определяет наше состояние.
😬 Постоянное нахождение в стрессе опасно для здоровья и несёт непоправимые последствия — хроническая раздражённость, бессонница, апатия, снижение концентрации внимания и т. д.
Поэтому его надо уметь снимать, вовремя разгружаться и не копить злость в себе. Есть действенный способ в виде арт-терапии. Особенно эффективна терапия рисунком. Самое важное — не нужно быть художником, чтобы пользоваться этими техниками. Конечный результат не несёт особого значения, важен сам процесс и терапевтический эффект от него. И материалы для рисования всегда можно найти под рукой.
Сегодня расскажу вам о пяти простых, но действенных методиках.
👉🏻 Рисуем то, что вызвало раздражение и подвергло стрессовой ситуации. Выразите все негативное эмоции на бумаге, прорисуйте их детально. Это поможет сконцентрироваться на проблеме.
Затем уничтожьте этот источник, зачеркните, зарисуйте, порвите на кусочки. Оставшийся мусор выбросьте и вздохните спокойно.
👉🏻 Или рисуйте не задумываясь, что приходит в голову прямо сейчас, отключите сознание от проблем, сконцентрируйтесь на тех эмоциях, которые доставляют дискомфорт, выплесните их на бумагу, дайте им выход.
Карандашом не должен управлять разум. Результат не будет иметь конкретного значения, это просто ваши чувства, которые вы освободили. Так легче перестроится на позитивную волну, отдав весь негатив бумаге.
👉🏻 Нарисуйте то, что расслабляет и успокаивает. Не важно какой конкретный образ вы выберете, главное, чтобы он вызывал только положительные ассоциации.
Например, море, поляна с цветами, любимый питомец или игрушка из детства. Можно придумать смешное несуществующее животное.
👉🏻 Выскажитесь на листе. Когда мы проговариваем то, что не даёт покоя и волнует, решение проблемы приходит быстрее. Если в данный момент не с кем обсудить свои переживания, то нарисуйте то, что хотели бы сказать.
👉🏻 Экспериментируйте! Не зря говорят, что бумага всё стерпит. Добавьте ярких красок, пририсуйте коту огромные усы и улыбку. Зарисуйте весь лист цветными узорами, сделайте карикатуру на себя грустного. Просто рисуйте и ваше внутреннее расслабление даст эффект на физическом уровне, вы успокоитесь, пульс придёт в норму, нормализуется кровяное давление.
❓Понравились методы? А вы как справляетесь со стрессом?