ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТОП

⠀
Для тех, кто пока хочет отсидеться дома, но не готов терять форму. Сохраняйте пост и начинайте новый спортивный день сегодня. Ведь вы же обещали, начать с понедельника!
Ставьте + в комментариях, если нам продолжать делиться крутыми упражнениями для самостоятельных занятий!
⠀
🌸Тянем носок
⠀
Вытягивайте стопы и удерживайте их в напряжении несколько секунд. Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя или лёжа. Так что делайте его как можно чаще.
⠀
🌸Поднимаемся на носки
⠀
Одно из самых простых упражнений, которое укрепляет не только стопы, но и голени и лодыжки. Его следует повторять по 20 раз в три подхода.
⠀
🌸Ходим на цыпочках
⠀
Расширенная версия предыдущего упражнения. Можете выполнять его дома и по дороге на работу. Для укрепления мышц стопы рекомендуют ходить по 5–7 минут в день на носочках по твёрдой поверхности. Можете усилить эффект, походив затем на внешней и внутренней сторонах стопы поочерёдно в течение 1 минуты.
⠀
🌸Катаем по полу валик
⠀
Это упражнение улучшает кровоснабжение, увеличивает подвижность и силу стопы. В качестве валика можно использовать бутылку или, к примеру, флакон из-под лака для волос. Катайте его с небольшим усилием, как будто раскатываете тесто. Достаточно выполнить 50 движений от себя и к себе каждой ногой.