Максимально эффективные тренировки?

Легко! Если соблюдать несколько обычных правил☝🏻
⠀
🏃🏼‍♀️Начнем с того, что нельзя сравнивать свое начало с чужой серединой. При растяжке всё очень индивидуально и кому-то понадобится полгода, а кто-то и за 2 месяца сможет
⠀
🏃🏼‍♀️Никогда не растягивайтесь без разминки. Мышцам нужен разогрев и вам будет легче растягиваться
⠀
☀️Растяжка в удовольствие. Если вам неудобно или неприятно, подбирайте упражнения, подходящие именно вам
⠀
🍔Если вы только покушали, подождите немножко. Не стоит растягиваться на полный желудок
⠀
☝🏻После каждой тренировки нужно восстановление. Если вы ощущаете боль при растяжке, которая ещё не прошла с прошлых тренировок, то не стоит растягиваться
⠀
☝🏻Не растягивайтесь до сильной боли, так как можно получить травму, по
сле которой нужно долго восстанавливаться
⠀
И ещё, не забывайте делать фото. Так вы лучше заметите свои успехи😉