​​🔥Практика «Энергетический коктейль»

Построена на вариации 2-х методик «Треугольник радости» и «Костер гнева» Е. Тарариной.
Проверена более чем на 20 коуч-сессиях с разными людьми.
☝Отлично подходит для первой сессии - знакомства, дает диагностику клиента, повышает его уровень осознанности и настраивает на арт-коучинг как на вид работы. Занимает 20-30 минут.
✔1. Объясняем клиенту, что в жизни энергия не берется из ниоткуда, и что если хочется многое успевать и чувствовать себя энергичным, то важно эту энергию от куда-то получать. Энергия - это прежде всего радость, которую человек получает из разных источников, объединенных в «треугольник».
✔2. Просим клиента нарисовать равносторонний треугольник.
Далее объясняем про каждый угол:
П - левый нижний угол - потребление. Спрашиваем из какого потребления человек получает радостные моменты, просим нарисовать это схематично, далее просим нарисовать животное, с которым клиент ассоциирует это потребление. Далее подключаем уже рацио, спрашивая: «Сколько процентов радости из 100 возможных ты сейчас получаешь из этого угла?» Просим карандашом поставить цифру в процентах: если от 0 до 45% - то красным цветом, если от 50 до 75 - желтым, если от 75 до 100 - зеленым.
Д - верхний угол - даяние. После объяснения сути даяния спрашиваем, из каких видов даяния человек получает радость (что он делает), проверяем чем стимулируется даяние - желанием искренне и щедро поделится с другим или потешить свое эго? Если искреннее поделится, то считается, если эго - то нет. Просим нарисовать схематично. Далее просим нарисовать период года, с которым ассоциируется даяние. Далее снова подключаем рацио, по схеме выше.
П - правый угол - посвящение. Объясняем, что это также очень важный угол, который как правило довольно сложный для осознания и получения радости из него, но очень ресурсный. После объяснения сути посвящения, спрашиваем практикует ли человек посвящение (благодарность вселенной) и если да то как часто. Просим нарисовать растение, с которым ассоциируется посвящение. И снова включаем рацио по схеме выше.
✔3. Смотрим с клиентом на сколько треугольник по процентам равномерен, что западает и где расположены картинки. Это такая карта диагностики - если картинки внутри треугольника, то человек позволяет себе эти действия, готов к этим ресурсам. Если вне треугольника - спрашиваем клиента, что его ограничивает, что он чувствует по отношению к этим ресурсам.
✔4. Коучинговыми вопросами помогаем клиенту составить цель по каждому углу и план действий для увеличения ресурса радости из каждого угла.
✔5. Объясняем, что энергетический коктейль очень важен в жизни, но если его наливать в дырявый стакан, то какой бы мощный он не был, часть энергии уйдет. Поэтому очень важно понять есть ли дырки в стакане, каких размеров и как их заделать. Объясняем, что такими дырками являются эмоции гнева (от раздражения и недовольства до агрессии)
✔6. Просим клиента закрыть глаза и представить его костер гнева, когда он гневается на уровне тела (физические действия совершает - сжимает кулаки, пинает и др) и просим нарисовать этот костер. Далее просим закрыть глаза и представить костер гнева, когда клиент гневается на уровне слов и просим нарисовать этот костер. И третий костер - костер внутренний, когда клиент гневается внутри себя, осуждая кого-либо, злясь внутри и т.д. И также просим нарисовать.
✔7. Спрашиваем клиента, что он чувствует по поводу костров, где он тратит наибольшее количество энергии, что можно с этим сделать. Какие «дрова» вызывают наибольшее горение костра?
✔8. Даем домашнее задание:
- получать осознанно радость из треугольника, выполняя запланированные задания, которые клиент выработал в 1-й части сессии. Можно ставить напоминалку в телефон через каждые 2-3 часа и делать небольшую паузу, что бы попрактиковать посвящение или даяние (иногда потребление, если у человека этот угол заблокирован)
- фиксировать состояния гнева и анализировать «тип и качество дров», которые этот костер питают, для дальнейшей проработки разрушительных паттернов.
#гнев #техника #арттерапия #энергия