🙃Техника арт-терапии для осознания эмоций

➡Материалы: цветные карандаши, бумага А4
Перед началом работы сделайте дыхательное упражнение и установите намерение заняться искусством.
👉Ход работы:
✔Сложите лист бумаги на 4 части (пополам и еще раз пополам)
✔В каждой части листа изобразите эмоцию из этого списка - радостную, тревожную, грустную, злую.
☝Во время рисования попробуйте вспомнить время, когда вы переживали ту или иную эмоцию. Воссоздайте эти эмоции с помощью цветов, линий и форм.
☝Во время этого процесса помните, что нет правильного или неправильного способа сделать это.
Каждый из нас испытывает эмоции по-разному, и нет никаких правил их изображения.
Это отличный способ понять и обдумать свои эмоциональные переживания.
Использование цветов, форм, линий - это безопасный способ начать идентифицировать и управлять своими эмоциями, когда ваши чувства сложны, хаотичны и запутаны.
❗Эмоции могут стать проблемой, когда мы не знаем, как с ними справиться - мы можем быть подавлены или мы можем вообще не выражать их. Однако эмоции имеют фундаментальное значение для человека.
🎯После того, как вы закончите работу, возьмите ручку и блокнот, чтобы поразмышлять о процессе создания изображений своих эмоций.
✏Запишите ответы на эти вопросы:
❓Насколько каждая эмоция отличается от других?
❓Какие сенсорные слова приходят на ум, когда вы смотрите на эти изображения? Примеры сенсорных слов: размытый. блестящий, холодный, едкий и т. д. Сенсорные слова являются описательными - они описывают, как мы ощущаем мир: как мы чувствуем запах, видим, слышим, чувствуем или пробуем что-то на вкус.
❓Какие еще чувства вы бы хотели нарисовать?
Оригинал статьи: thirstyforart.com Перевод: Тренинговая компания Основа
#арттерапия #техника #эмоции