1. В 100 г яблок содержится 4,6мг витамина С. Витамин С - Укрепляет иммунитет, особенно важен в периоды ограничений в питании. 2. В 100 г яблок содержится — 278 мг Калия. Калий - Поддерживает здоровье сердца и нормализует водно-солевой баланс. 3. В яблоках присутствуют следующие витамины: Витамин A, бета-каротин, E и K. Витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9. Витамины группы В (особенно В6, В9 - фолиевая кислота) участвуют в обмене веществ, работе нервной системы, кроветворнии. 4. В 100 г яблок содержится 0,1 мг железа. Железо (негемовое): осваивается хуже, чем из мяса, но все же вносит вклад в профилактику анемии, особенно в сочетании с витамином С. 5. Яблоки богаты клетчаткой (особенно пектином) и нормализует пищеварение. Пектин действует как пребиотик, питая полезную микрофлору кишечника. Помогает бороться с запорами, которые иногда возникают при смене рациона. 6. Яблоко дает чувство сытости. Помогает дольше не испытывать голод, что важно при ограничении калорийности или отсутствии привычных сытных продуктов (мяса, молочки). 7. Яблоко Снижает уровень "плохого" холестерина (ЛПНП). Пектин связывает холестерин в кишечнике и способствует его нормализации. 8. Яблоки малокалорийны (около 50 ккал на 100 г), что помогает контролировать вес. 9. Яблоки содержат фруктозу и глюкозу, дающие быстрый и полезный заряд энергии без резких скачков сахара в крови (особенно если есть их целиком, а не пить сок). 10. Яблоки содержат антиоксиданты. кверцетин, флоридзин, хлорогеновую кислоту и другие полифенолы. Эти вещества борются со свободными радикалами, защищая клетки от повреждений, снижая риск воспалений и хронических заболеваний. Приглашаем всех в Медицинский центр «Широких сердец» на плановый медицинский осмотр и получить порцию полезных витаминов, и микроэлементов совершенно бесплатно! Угощаем всех желающих вкусными и полезными яблоками из сада главного врача Ylia @Аритмолог - кардиолог Широких Юлии Вячеславовны. Не откладывайте решение проблем со здоровьем, своевременно обращайтесь за профессиональной медицинской помощью. Филиалы Медицинского Центра #Широкихсердец удобно расположены в Северном и Центральном районах Воронежа: ул. Владимира Невского, д. 19, ул. Пограничная, д. 2 Мы работаем с 08:00 до 21:00 без перерывов и выходных Предварительная запись по тел.: +7(473)280-20-30 или на сайте: мцск.рф http://мцск.рф/appointment/ #широкихсердец #медицинскийцентрворонеж #записькврачу #сдатьанализы #кардиочекап #кардиологворонеж ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.