Как снять стресс

Один из главных факторов поддержания здоровья – полноценный ночной сон. Время, проведенное за экраном телефона, планшета или компьютера, негативно влияет на нервную систему и вызывает дополнительный стресс. Поэтому его следует ограничивать.
Рекомендуется проводить с детьми совместные занятия, игры или хобби, чтобы отвлечься от виртуального мира, не разрешать им смотреть телевизор или играть в телефоне непосредственно перед сном. Отказ от чрезмерного потребления цифровой информации повышает концентрацию внимания и уровень энергии.
Снять напряжение и увеличить выработку эндорфинов позволяют регулярные физические нагрузки, поэтому важно ежедневно делать с ребенком утреннюю зарядку. Семейная прогулка после ужина позволит насладиться свежим воздухом и общением друг с другом. Можно записать чадо на спортивные секции или танцы, поощряя физическую активность вне дома. Важно регулярно устраивать семейные поездки на природу или пикники, кататься на велосипедах, играть в активные игры на улице, посещать парки, природные достопримечательности своего региона, организовывая небольшие походы или экскурсии выходного дня. Такие прогулки восстанавливают силы, позволяют расслабиться, насладиться красотой окружающего мира и получить порцию свежего воздуха, который улучшает кровообращение, насыщает организм кислородом и благотворно сказывается на общем самочувствии.
Поддерживая теплые отношения внутри семьи и среди друзей, человек получает необходимую поддержку и понимание в трудные моменты жизни. Важно чаще собираться всей семьей за обеденным столом, обмениваясь впечатлениями прошедшего дня, встречаться с родственниками и друзьями, организуя совместные мероприятия и праздники, поддерживать дружбу ребенка со сверстниками, приглашая их домой или участвуя в совместных играх. Общение с любимыми людьми снижает чувство одиночества и тревоги, способствуя восстановлению душевного равновесия.
Татьяна Конькова,
ведущий психолог
республиканского центра здоровья