Тренировка на незакреплённой макиваре во многом напоминает традиционную окинавскую работу на камне.

С одной только разницей — работа на макиваре во много раз эффективнее, безопаснее и многообразнее.
Результаты достигаются в разы быстрее. Руки сохраняют нормальный вид.
Кроме набивки можно отрабатывать и постановку ударов в любом положении как мишени (макивары), так и собственного тела.
© Михаил Юрьевич Шилов (malleus ter maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, остеопат, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, клинический психолог