Фазы женского организма:

При занятиях шейпингом учитываются особенности женского организма!!!
Идеальный месячный цикл у женщины продолжается 28 дней.
Условно его можно разделить на три фазы.
ПЕРВАЯ ФАЗА - идеальное время для похудения и разгрузочных дней.С 3-4 го дня цикла и длится около 10 дней. В организме растёт количество женских половых гормонов эстрогенов, усиливается обмен веществ, поэтому повышается эффективность похудения и занятий, улучшается настроение и появляется позитивный настрой.
ВТОРАЯ ФАЗА - время для удержания веса. Длится этот период около 7-10 дней. В это время растёт количество не эстрогенов, а других половых гормонов-прогестеронов. Чтобы сохранить и улучшить результат, достигнутый в первой фазе, и удержать вес, продолжайте правильно питаться и не пропускайте тренировок!!!!
ТРЕТЬЯ ФАЗА - старайтесь не поправиться. Происходит спад эстрогенов, а значит, и настроения, и хочется порадовать себя сладостями. Откажитесь от жирного. Ешьте продукты с низким гликемическим индексом, в которых много клетчатки и железа: мясо, печень (телёнка,курицы), мидии, рыбу, яйца, сухофрукты, пшеничные отруби, фасоль, миндаль.