КАК СПАСАТЬСЯ ОТ ЖАРЫ?

Синоптики нам обещают жаркие дни.
Мы подобрали 10 полезных советов, которые помогут спастись от жары дома, на работе и на прогулке.
1️⃣Пейте больше воды. Если вы до сих пор не отрегулировали свой питьевой режим, то летом - самое время.
Оптимальное питье в жару - вода комнатной температуры с лимоном. А вот от газировки и сладких напитков лучше отказаться: они только усилят жажду.
2️⃣Носите легкую просторную одежду из натуральных тканей. Не забывайте про головной убор!
3️⃣Старайтесь планировать все самое важное на раннее утро (до 10), когда солнце ещё не такое активное.
4️⃣Используйте мицеллярную воду в виде спрея и другие средства для увлажнения лица. Тяжелые жирные кремы и косметические средства летом лучше не использовать, да и декоративную косметику советуем свести к минимуму.
5️⃣В течение дня регулярно умывайтесь прохладной водой и слегка смачивайте мочки ушей и локтевые сгибы. В этих местах находится много биологически активных точек и нервных окончаний, так что прохлада поможет вам взбодриться.
6️⃣Откажитесь от алкоголя.
Крепкие напитки дают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и печень, которым на жаре и так приходится нелегко.
7️⃣Справиться с духотой помогают и комнатные растения с большими мясистыми листьями, которые активно вырабатывают кислород.
8️⃣Закройте окна. Не ждите, что в комнате станет прохладнее, если вы откроете окно, за которым ярко светит летнее солнце. Скорее, наоборот: воздух в помещении нагреется еще больше. В период активного солнца лучше занавесить окна плотными шторами или жалюзи, чтобы сохранить прохладу.
9️⃣Проветривайте по часам. Определите оптимальное время, когда с улицы поступает прохлада: например, вечером после 20:00, утром до 9:00, ночью.
🔟Пользуйтесь солнцезащитными средствами. Если проводите на улице длительное время, не забывайте о специальных средствах защиты от солнца. Крем для лица с УФ-фильтром рекомендуется наносить в любом случае, даже если просто едете на работу или идёте в магазин.
Надеемся, что наши советы вам пригодятся!