Хватит обманываться: сахар скрывается даже там, где не ждёшь

В каждом доме есть продукты, которые кажутся нам безобидными… Но знаете ли вы, что даже баночка кетчупа или творожок могут добавить лишнего сахара в рацион? Не удивляйтесь, если в полуфабрикатах, соусах, магазинах йогуртах и напитках сахара окажется больше, чем во всей домашней выпечке за неделю!
Природный сахар из фруктов и молочных продуктов вреда не несёт — там есть клетчатка, витамины, минералы, и организм не «сходит с ума» от избытка. Конечно, если только нет аллергии на лактозу.
Обычные россияне в среднем потребляют 107 граммов сахара в день, хотя медики рекомендуют не больше 25–50 граммов. Причём чаще всего перебор идёт за счёт скрытых сахаров в готовой еде.
Хочется сохранить здоровье семьи? Проверьте этикетки: даже «ячменный солод» или «кукурузный подсластитель» — то же сахар под другим именем. Лучший способ сократить лишнее — варить, печь и готовить дома.
Каждая маленькая перемена — шаг к большему благополучию! А какие лёгкие рецепты без сахара вы готовите дома? Поделитесь!