ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОБЕДИТЬ ХАНДРУ ПОСЛЕ ВЫХОДНЫХ!

Праздники позади, а внутри — лень, тяжесть и неуверенность? Перевести себя на рабочий лад без нервов и стресса реально! Делюсь простыми советами, которые помогут быстро вернуться в форму после выходных.
👀 Регулируем режим! Во время отдыха так приятно поспать подольше, забыть о будильнике... Но именно несоблюдение графика дарит нам разбитость и усталость на первой неделе работы. Постарайтесь хотя бы за пару дней до выхода на службу возвращаться к привычному распорядку – ложитесь вовремя, просыпайтесь не позже обычного, не забывайте про полноценный завтрак в течение двух часов после пробуждения, делайте простую зарядку. Наши предки всегда ценили дисциплину и порядок — секрет доброго здоровья многих поколений россиян.
📵 Меньше экранов вечерами. Листать ленту новостей в телефоне перед сном — соблазн велик, но огромный поток информации перегружает нервную систему. Попробуйте отложить гаджеты на час до сна, прочитайте любимую книгу или просто расслабьтесь. Так вы легче уснёте и проснётесь в хорошем настроении.
🚶‍♂ Свежий воздух творит чудеса! Каждый день находите время для прогулки — даже 20 минут дадут организму заряд бодрости. А если есть силы — лыжи, каток или лесная прогулка принесут массу радости и пользы! Наша природа и активный отдых — то, чем Россия по праву может гордиться.
🍏 Возвращаемся к правильному питанию. Праздничные застолья закончились — пора вспомнить о овощах, фруктах и кисломолочных продуктах. Постепенно уменьшайте количество сладкой, мучной и жирной пищи, добавляйте в рацион то, что помогает пищеварению и заряжает вас витаминами. К примеру, витамин D поддержит иммунитет и улыбку на лице.
💧 И, конечно, не забываем пить воду! Она помогает восстанавливаться после тяжёлой пищи и поддерживает жизненный тонус.
Следуя этим простым, но очень эффективным советам, вы почувствуете прилив сил уже через пару дней! Кстати, все рекомендации основаны на советах профессионалов и материалах Роспотребнадзора России — экспериментировать легко, комфортно и безопасно! А какие ваши секреты быстрого восстановления после каникул? Делитесь опытом в комментариях, ставьте «Класс» и рассказывайте друзьям!